【水泳】ストレッチポールの正しい使い方 更新日:2023-01-15 公開日:2015-10-06 陸トレ 正しい使い方をすれば効果倍増 最近、ジムでストレッチポールを活用している方を良く見ます。 人気なんですかね? が、正しい使い方が出来ていない方が多かったので、この記事を書きたいと思います。 しっかりと正しい位置でトレーニ […] 続きを読む
【腹圧/ドローイン】水中動作に活かす3つのポイント 更新日:2023-03-12 公開日:2015-10-06 陸トレ 腹圧について正しい理解をしよう こんにちは。今日のトレーニングは腹圧について理解をしていくところから始めましょう。 大事な事は、一般的に活用している腹筋と腹圧は異なると言う事から理解していく事です。 腹圧については次の画 […] 続きを読む
体幹を鍛え、全身を伸ばすヨガ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-03 陸トレ じっくりゆっくりとトレーニングしよう 本日のトレーニングは、ヨガです。 普段焦って水泳の強化をしてしまっている方も多いと思うので、ゆっくりじっくりと行いましょう。 ポイントは呼吸と姿勢です。 今回のポイント 1.呼吸につ […] 続きを読む
腕立てしながら体幹を鍛える 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-01 陸トレ 腕立てをしながら体幹を鍛える 陸上トレーニングはどんなことをやっていますか? 腹筋?背筋?スクワット?腕立て? 色々な陸トレ方法がありますが、今回は腕立てしながら体幹を鍛える事が出来るトレーニングを行いましょう。 しっか […] 続きを読む
股関節を柔らかくして動き改善 更新日:2015-11-16 公開日:2015-10-01 陸トレ 股関節の疲れを取って動きを良くする こんにちは。みなさん今日も元気にトレーニングしていますか? 大半の選手が強化、ということに注目をしていて、ストレッチをしていないのではないでしょうか? しかし、ストレッチは非常に重要で […] 続きを読む
泳ぎに繋がるスクワット 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-30 キック陸トレ 膝を痛めずに足を強化する あなたは、いま何歳ですか? 年を取ると筋力が弱まり、怪我をしやすくなります。 トレーニング中に怪我をしないようにするのもそうですが、しっかりと強化もしていきましょう。 今回のポイント 1.膝の位 […] 続きを読む
今よりも更に上手くなる為のハイエルボー 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-25 プル陸トレ 身体で理解をしてハイエルボーをする 水泳でかなり有名なテクニック、ハイエルボー。それは、その名の通り肘を高くする事。 一度できると非常に簡単なのですが、なかなか体験できていないと身体をどうやって動かしたらよいかわからない […] 続きを読む
腰痛防止のための腸腰筋ストレッチ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-25 陸トレ 腰痛防止と可動域の拡大の為に 今回のトレーニングは腸腰筋のストレッチです。 しっかりとストレッチをする事で腰痛防止になったり、可動域が拡大できたりします。 なかなかしらないとストレッチしづらいのですが、しっかりと意識して […] 続きを読む
水泳で使えるスクワット 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-23 キック陸トレ 正しいスクワットでお尻を鍛える 今回のトレーニングでは、しっかりとお尻を鍛えましょう。 スクワットでは前腿を鍛えることもありますが今回はハムストリングスとお尻を鍛えます。 お尻を鍛えることでより強いキックが打てたり、壁を […] 続きを読む
水泳で使える腹筋の鍛え方 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-22 陸トレ 水泳で使える腹筋を目指して 水泳で使う腹筋とは大半が姿勢維持です。その他のスポーツも同じかもしれません。 今回ご紹介は道具を使ったトレーニングです。 腹筋ローラーを使ったトレーニングですが、今回は腹筋にめちゃめちゃ厳しい […] 続きを読む
より効果的な背筋トレーニング 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-19 陸トレ ちゃんとした背筋は出来ていますか? 皆さんは筋トレやっているでしょうか? 水泳を速くなる為には筋トレも重要ですのでやっていない方はやっていきましょう。 背筋は簡単に出来ますが、しっかりとやらないと腰を痛める原因になりかね […] 続きを読む
超上級者向けのスタビライゼーション 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-18 陸トレ これが出来る人は体幹が物凄く強い人 今日はめちゃめちゃ難しいドライランドを紹介します。 なかなか綺麗に出来ませんが、是非チャレンジしてみてください。 但し、無理にやっても鍛える事ができないので注意してやってくださいね。 […] 続きを読む