バタフライの呼吸が上手くできない人はこれをやってみよう!

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バタフライは呼吸をしないと、いとも簡単に泳ぐことが出来ますが、呼吸が非常に大変です。
呼吸をマスターするための練習をやっていきましょう!


プールに立って呼吸をイメージする

いきなりバタフライを泳いで呼吸をする事は至難の業です。
その為、まずは、プールに立った状態で呼吸をする練習をしましょう。


プールに立った状態で腰を少し曲げ、手を伸ばして顔をつけていきます。
バタフライのように手を動かし、顔をあげ呼吸のタイミングを掴みます。
顔はいきなり上げるのではなく、徐々にあげるようにします。


バタフライの映像や、今回の映像を見て、タイミングを真似するようにしましょう。
また、上げる時は、顔を水面からあげすぎないようにしましょう。
水面すれすれで呼吸をするようにします。
呼吸で身体を上げ過ぎると、泳ぎに繋がりません。

気をつけドルフィンキックで呼吸する

顔の上げ方が分かった所でいきなり泳ぎにつなげるのではなく、パーツパーツで繋げていきましょう。
呼吸を掴む上でおススメのドリルがこちら。


気をつけをしたまま、ドルフィンキックをうって呼吸をします。
バタフライの泳ぎと同様に、ドルフィンキック2回に1回の呼吸をやっていきましょう。
ここで大切なのが、タイミング。


映像を見ると分かると思いますが、キックは上半身も使ってうっています。
このタイミングをずらさないようにして、第2キックをうった後にその反動でキックをうっていきます。


なかなかバタフライの呼吸練習は難しいですが、初心者の方は是非この呼吸練習方法を試してみてください。



この記事は、youtube内『Effortless Swimming』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
何かご質問等があれば、画面下部のコメント欄よりご質問下さい。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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