ボール一つで出来る、肩周りの動きを良くする為の肩甲骨マッサージ

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デスクワークばかりやっていると、肩コリになってしまうもの。
いくら水泳が肩コリに良いとはいっても、しっかりとこわばった筋肉をほぐしてあげましょう。


テニスボール一個で解消!

肩コリが激しい時は、泳いで解消!というのが一番いいですが、それだけで解消できない方がほとんどだと思います。
今回はテレビを見ながらでも出来る肩コリ解消方法をお伝えしていきます。


硬さとしておすすめなのはテニスボールですが、ゴルフボールなどもう少し硬いものでも問題ありません。
刺激を強くしたい場合は、硬くし、刺激を弱くしたい場合は柔らかいボールを使うようにしましょう。
では早速やりましょう。


用意したボールを肩甲骨内側の中央やや下にセットし、寝転がります。
身体をぐりぐりと動かし、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしていきましょう。
ボールがずれてきた場合は、再度最初の位置からやるようにしましょう。


人によっては痛い部分が違いますが、痛気持ち良い位の所をみつけてぐりぐりやりましょう。
さぁ、スマホをいじっている時にでも出来るので、今すぐ家の中の丸いものをつかってやりましょう!!


この記事は、youtube内『MuellerJapan2012』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
何かご質問等があれば、画面下部のコメント欄よりご質問下さい。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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