寝れないときに布団の中でやりたいストレッチ

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寝てるついでにリラックスストレッチ。
手ごろなストレッチをさくっとご紹介。


ニーローテーション

今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。


ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出来たりします。
是非一度お試しあれ。


膝をたてて、息を吐きながらゆっくりと左右に倒していきます。
左右に倒すことで、腿周辺の筋肉をほぐしていきましょう。


眠れないときは是非ストレッチができる時間だ!と前向きにとらえてストレッチしてリラックスしてくださいね。
深呼吸をしながらやると眠気も倍増します。




この記事は、youtube内『Passion4Profession』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
※動画元の皆様へ※
「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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