あなたの体幹と下半身はどれくらい強い?簡単チェック!

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あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか?
今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。


チェック方法

しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。


この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るようにして伸ばしていきます。
手は左右に広げてバランスを取れるようにしましょう。


肩甲骨を少し寄せるようにして、胸をはってポージングしていきましょう。


左右両方チェックしていきます。

  • Lv1 全くバランスが取れない。
  • Lv2 左右にふらつくもののバランスが取れている
  • Lv3 左右にぶれることなく綺麗な姿勢でキープできる


  • いかがでしょうか?
    是非仲間と楽しみながらチェックしてみてくださいね。


    もし出来なかった場合は、大臀筋のトレーニングと体幹のトレーニングを多くしていきましょう。
    左右の差があった場合は、弱いほうのトレーニングを増やしましょう。



    この記事は、youtube内『味の素KK公式チャンネル(AJINOMOTO OFFICIAL)』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
    ※動画元の皆様へ※
    「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。

    swim media編集部
    swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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