猫背改善には猫のストレッチをやりましょう!

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デスクワークやスマホばかりをしているとどうしても姿勢が悪くなるものです。
猫背は泳ぎには良くありません。背筋を伸ばしていきましょう!


猫の伸びストレッチ

今回のストレッチは、猫が良くやる運動を真似したストレッチです。
猫に負けないように大きくやりましょう。
脱猫背!がんばりましょう。


まず最初に四つん這いの姿勢をとります。
このとき、手と身体と床を結んだ線で長方形を作れるように綺麗な姿勢をとりましょう。
この状態から身体をぐーっと後ろへと引いていきます。
骨盤は前傾させたまま、胸やお腹を前に出しながらお尻を後ろへ引きます。


支えている足や手はリラックスをしていますが、胸郭がアーチを描けるように多少押してあげ、サポートするようにしましょう。
息は自然な呼吸をしたまま、30秒ほどやったら一度四つん這いの姿勢に戻りましょう。
30秒3セットほどをゆっくりやることで、終わった後、姿勢がよくなりますよ。


この記事は、youtube内『furutanisouka』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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