地味に見えるが確実に腹直筋に効く腹筋のやり方

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たまには高強度の腹筋をしてみましょう。
今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます!


V字腹筋

今までいろいろなV字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。
やり方はシンプル。
足を90度になるまで真っ直ぐあげましょう。身体が固い方は勢いよく上げ過ぎないようにしてくださいね。


この状態から上半身を持ち上げ、くるぶしを触りにいきましょう。
ここで何よりも大切になるのが、反動を使わないこと。


どうしても身体を持ち上げようとすると、反動を使いがちになってしまうのですが、それでは今回の目的を達成できません。
今回の目的はとにかく腹直筋を鍛えると言う事。


鏡を見たりパートナーと一緒になってやりながら、足や手の勢いを使わないようにして持ちあげましょう。
パンッと持ち上げるのではなく、グーッと持ち上げるようにしましょう。
また、持ち上げる時はしっかりと息を吐いて!

屈強な腹筋を身につけていきましょっ!!



この記事は、youtube内『Passion4Profession』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
何かご質問等があれば、画面下部のコメント欄よりご質問下さい。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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