超上級者向けの懸垂トレーニングのやり方

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水泳には懸垂は非常に有効なトレーニングです。
ただし、このトレーニングが有効かどうかは心配なところです・・・


やり方

しっかりと固定された場所に、破れやほつれが無いタオルを2つ用意し、つり革のように下げましょう。


両手でしっかりと握り、その状態から下半身を前に上げていきます。
腰の角度は90度にしましょう。


可能であれば、背中を使うようにしましょう。


次回はしっかりとした背筋が鍛えられる懸垂の方法を書きます。
みんな怪我しないでくださいね!



この記事は、Elevated Towel Pull-Upより引用した動画・画像を元に独自解説しています。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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