お腹の横をしっかりと鍛える

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お腹すっきり泳ぎもすっきり

このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。

但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ!!集中していきましょう。



今回のポイント

  • 1.鍛えるイメージ
  • 2.注意するポイント
  • 3.泳ぎで活用するポイント



1.鍛えるイメージ

今回は、かなり地味に見えてきついトレーニングです。
但し、正しいやり方が出来ていないとあまり効果が発揮されません。

ポイントはお腹の横(腹斜筋や側筋)を意識して、つぶすようにすると効果的に出来ます。


2.注意するポイント

あまり身体を横にスライドしすぎないようにしてください。

大きくやればよいというトレーニングではないので注意しましょう。
また、左右で幅がずれてしまうと大きな問題です。
しっかりと左右均等に行ないましょう。


3.泳ぎで活用するポイント

この筋肉、どうやって活用するんだよ!と思っているあなた

そうなんです、あまり実は水泳で目立って活躍しない筋肉です。
そりゃそうですよね、同じような動きはしないですもの。

但し、この腹斜筋などは腹直筋などよりもより安定的に姿勢を整える事ができます。
更に、よく出っ張ってしまうお腹の横にもききます!水泳には関係ないですが。笑

是非地味トレしちゃってくださいね!!




この記事は、Best abs exercises: Foot 2 Foot Crunchより引用した動画・画像を元に独自解説しています。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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