休みの日だからこそ、”ながら”トレーニングで強化しよう!

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ながらトレーニングをご紹介。
休みの日だからこそ、何かをし”ながら”トレーニングしていきましょう!


ながらサイドランジ

今回は、お尻を鍛えるトレーニングです。
自宅でなにか隙間時間が出来たときなど、積極的に活用してみてくださいね。


では、早速やっていきましょう。
真っ直ぐ綺麗な姿勢で立ちましょう。
足を肩幅よりやや広めに開きます
この状態から足をさらに広げつつ、膝をまげおしりをさげましょう。


ゆっくりとおしりをさげていきます。
膝がなるべく前に出ないようにしつつ、90度まで曲げます。
椅子に座るようにお尻が後ろに下がるとよいですね。


左右同回数行いましょう。
どちらか苦手な方があれば、少し意識して苦手な方を鍛えるようにしましょうね!


この記事は、youtube内『ボディメイクトレーナー小田寛隆』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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