下半身の柔軟性を引き上げるストレッチ

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身体をケアするためにしっかりとストレッチしていますか?
今日は下半身の柔軟性をしっかりと引き上げられるストレッチを行なっていきましょう。


ストレッチの目的

ストレッチの目的はなんでしょうか?
それは柔軟性の向上させることです。


筋肉の柔軟性を引き上げることで、更なるパフォーマンスアップにつながります。
また怪我の予防にもなりますね。

片方ずつ伸ばすメリット

今回のストレッチでは、足をクロスさせて片方ずつストレッチを行なっていきます。


そのため、右側か左側どちらかがのびづらい場合が出てきます。
身体のバランスが悪いと怪我につながるだけでなく、パフォーマンスも悪くなりますので、
このストレッチで苦手なほうは倍やるようにして体のバランスを整えていきましょう。


息を止めないようにしっかりと徐々にやっていきましょう。



この記事は、Iliotibial Muscle Stretchesより引用した動画・画像を元に独自解説しています。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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