股関節のつまりを解消するストレッチ

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なんだか腰の前が詰まっているなぁ・・・と感じることはありませんか?
そんなときはこのストレッチをやってみましょう。


ストレッチのやり方

しっかりとした四つんばいの姿勢をとりましょう。
この状態でしっかりと骨盤を前傾させます。


腰を反るくらいに少し意識をして背中がまっすぐになるようにしましょう。


後ろに下げたときに腰が詰まった感じになれば第一段階はOK。
少し戻して何度かその詰まる部分まで動かしましょう。


その後、左右に少しおしりを突き出すようにして、おしりの筋肉をしっかりと伸ばしましょう。


腰周辺はしっかりとケアをしてあげないと怪我に繋がります
毎日丁寧にケアをしていくようにしましょう!




この記事は、youtube内『味の素KK公式チャンネル(AJINOMOTO OFFICIAL)』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
※動画元の皆様へ※
「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。

swim media編集部
swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。
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