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最も水泳でテクニックが必要とされる平泳ぎ。通称ブレスト。
今回は非常にシンプルかつ強力なドリルをご紹介。
今回の映像は森隆弘さんの映像でご紹介。
タイトル通り3キックをして、1回ストロークをするというものなのですが、やってみるとなかなか難しい。
ポイントはいくつかあります。
1.1回目のキックは斜め下に
このドリル、水の流れをしっかりと感じなければなりません。
なので、１けり目は斜め下に滑っていくような感覚をつかむ必要があります。
2.3回目のキックからプルまでの動作を意識する
3回目のキックからプルにつなぐところは通常の平泳ぎよりも
斜め上に上がってくる力が強いため、上半身を上げやすくなっています。
なので、この上半身を上げるというポイントを強く意識して、プルをやってみてください。
さらにオプション。
(3.)3キック1プル、2キック1プル、1キック1プル、2キック1プル･･･とやってみる
ドリルは基本的にその先の通常の試合などで速く・効率よく泳ぐためのトレーニングになっています。
なので、このトレーニングも通常の泳ぎにつなげやすいように意識してトレーニングすることが重要になってきます。
キックの数を減らしつつ、通常のストロークにし、またキックを増やしていく。
このトレーニングを通して理想的な泳ぎを手に入れてください！！
