肩の怪我予防のために、インナーマッスルを鍛えよう
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競泳をやる上では一番怪我しやすい部位であろう、肩。 肩の怪我予防になるインナーマッスルを鍛えていきましょう。 ショルダーローテーション 今回のトレーニングではセラバンドかチューブを使います。 思っている以上に弱い強度のも […]
「インナーマッスル」の記事一覧
隙間時間を活用した肩のインナーマッスルトレーニング
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今日紹介するのは座った状態で簡単にできるインナーマッスルトレーニングです。 じっくりとしっかりとやっていきましょう。 故障して練習できなくならないように丁寧に負荷をゆっくりかけやりましょう。 今回のポイント 肩のインナー […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その３
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予防しなければいけません、肩だけは 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ 水泳で、肩は一番重要な部位といっても過言ではないでしょう。 しっかりと […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その２
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肩を痛める前に今すぐトレーニングを！ 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ しっかりと筋肉の弱い内側の筋肉から鍛えて怪我をしない強い身体を作りま […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その１
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肩を痛めたら一生付き合う事になる！ 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ しっかりと筋肉の弱い内側の筋肉から鍛えて怪我をしない強い身体を作りまし […]