その練習、
目標から逆算されていますか。
目標大会と、あなたが泳げる時間から組み立てる。成人マスターズのための練習計画。
メールアドレスだけで始められます。有料契約への自動移行はありません。
※ 表示はサンプルです。無料登録では、初週分のメニューとロードマップを1回だけ生成できます。
こんな練習、していませんか。
多くのスイマーが、練習の「中身」ではなく「設計」でつまずいています。
今日のメニューを、プールサイドで考えている
思いつきのメニューでは、狙った刺激が積み上がりません。
とりあえず泳ぐ量を増やしている
大事なのは量ではなく、目標と使える時間に合った設計です。
大会前の調整を、なんとなくで始めている
調整期の設計は、大会日とあなたの練習量から組み立てられます。
swim coach は、目標から逆算して
練習を設計するオンラインコーチです。
登録からプラン表示まで、約3分で完了します。
入力（約3分）
あなたの今とゴールを教えてください。
生成
大会日から逆算した期分けと、初週の練習メニューが届きます。
毎週更新
振り返りに応じて翌週のメニューを調整（プレミアム）。
あなたの大会日から、
調整期まで設計する。
目標大会を設定すると、準備期→鍛錬期→テーパーの全期間ロードマップを設計。「いつから何を強化し、いつから落とすか」が週単位で決まります。数値はAIに決めさせず、承認済みのルールで検証してから表示します。
ブラウザと紙だけで、
今日から使える。
専用機器の購入は不要です。スマホでの見やすさを最優先に設計し、印刷してプールサイドに持ち込むこともできます。泳ぐ場所を選びません。
「なぜこの練習か」まで、
わかる。
メニューの各セットには、swim media の解説記事へのリンク付き。「何を泳ぐか」だけでなく「なぜ行うか」を理解しながら練習できます。日本語で競泳を学べるメディアが運営しているからこその設計です。
このセットの目的: スプリント力の向上
関連記事:「【水泳-スプリント練習】スプリント力向上のための練習方法」
関連記事:「【水泳】泳ぎのコンディショニングに繋がるストレッチ4選」
無料は1回のみ｜カード登録は不要です
あなたの練習環境に合わせて。
対応種目: 自由形・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ（25mの個人メドレーは対象外）
無料でここまで使えます。
| 機能 | 無料 | プレミアム |
|---|---|---|
| CSS計算機・ペースゾーン表 | ○（登録不要） | ○ |
| 初週分のフルメニュー | ○（1回のみ） | ○ 毎週 |
| 全体ロードマップ（週テーマ・総距離） | ○（1回のみ） | ○ |
| 2週目以降のメニュー詳細 | — | ○ |
| テーパー開始日 | — | ○ |
| 週次の振り返り・練習記録 | — | ○ |
料金
無料
メール登録のみ・カード登録なし
初週プラン+ロードマップ（1回）
有料契約への自動移行はありません
プレミアム
通常価格 税込1,980円/月
β期間にご登録の方は、その後も990円のままご利用いただけます
月額・自動更新です。解約はいつでも可能で、解約後は支払済み期間の終了までご利用いただけます。日割りの返金はありません。
よくある質問
無料では何回使えますか？
初週分のメニューと全体ロードマップの生成は、お1人さま1回です。カード登録は不要で、有料契約に自動移行することはありません。CSS計算機・ペースゾーン表は登録不要で何度でもご利用いただけます。
初心者でも使えますか？
現在の記録が1つあれば生成できます。まずは登録不要のCSS計算機からお試しください。
メニューは誰が作っていますか？
競泳のトレーニング理論に基づく承認済みのルールで生成し、数値はAI任せにせず検証してから表示します。各セットにはswim mediaの解説記事へのリンクを付けています。
週1回しか泳げませんが、使えますか？
使えます。週1〜7回・1回30分〜3時間の範囲で、あなたの練習環境に合わせて設計します。
解約はいつでもできますか？
いつでも可能です。解約後は支払済み期間の終了までご利用いただけます。日割りの返金はありません。
肩などに痛みがあります。
痛みやけがなどの中止すべきサインがある場合、練習計画は生成せず、医療機関等へのご相談をご案内します。本サービスは医療上の判断を行いません。