準備運動– tag –

準備体操の目的は、血流を良くしておくことと筋温を高めること。 今回は股関節の動きを良くするための準備運動を習得しましょう。 脚振りのやり方 まず最初は壁に手をついた状態で、内側の脚を前後に振っていきます。 意識したいポイントは、３つです。 な...

股関節の動きが悪くなると疲れがたまりやすいってトレーナーから聞きました。 理由は知りません。笑 だったので今日は股関節の動きを良くする準備運動です。 やり方 もし可能なのであれば、支えなしでやる事が好ましいですが最初は、壁などを使いながらや...