水泳選手の食事。知っておくだけで変わる「速くなる為の栄養補給」とは？
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速くなる為にはトレーニングだけでなく、食事による栄養管理が大事！ もちろん、それは分かっているけど、「どのような考えに沿って食事を改善すればよいか分からない」 と悩まれてる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、水 […]
「栄養」の記事一覧
有酸素能力を高めてくれる最新サプリメント”NMN”とは？
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『楽に能力を高めたい』、というのはアスリート全員の願いじゃないでしょうか。 飲んで速くなるということはないので（プラシーボ効果なんかは有りますが） 今回ではトレーニング効果を最大限に高める方法について解説していきたいと思 […]
トレーニングの効果を上げられるMCTオイル（中鎖脂肪酸油）とは？
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こんにちは。MCTオイルって聞いたことがありますか？もしかしたら中鎖脂肪酸の方が聞いたことがあるかもしれません。 ダイエットシーンなどで話題にあがるMCTオイルですが、実はプロサッカー選手で日本代表にも選出されたことのあ […]
全国大会に出る！親がすべき日ごろの練習後のサポートとは？ | 日本代表の親が連載 Vol.4
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皆さん、お元気ですか？ 非公認大会では皆さん結果はどうでしたか？ ベスト更新できた人：おめでとうございます。 ベスト更新できなかった人：大会での課題を次回の大会までにクリアしましょう。 今回は、ベスト更新できた人も出来な […]
【ダイエット】水泳の消費カロリーはどれくらい？種目別に解説。
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水泳は、スポーツの中でもカロリー消費が激しいといわれるスポーツです。 では、どれくらいカロリーを消費するのかを見ていきましょう。 運動強度(METs) 今回のカロリー計算では、世界的にも使われる基準、METsを利用したい […]
体作りに必要なたんぱく質の効率的な摂取をしよう！
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アスリートの皆さんは普段の栄養補給と体作りのための食事に気を遣っている方も多いと思いますが、今回は五大栄養素の一つである「たんぱく質」の摂取についてご紹介します。 たんぱく質とは？ 「たんぱく質」は筋肉・内臓・皮膚・爪・ […]
多忙な日常生活の中にこそ必要なアミノ酸を摂取しよう
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スポーツやトレーニングされる際にアミノ酸サプリメントを摂取される方は多いことと思いますが、 ・パワーアップや持久力維持 ・体のリカバリー ・美容や健康維持 ・ウェイトコントロール など、アミノ酸が私たちの体にもた […]
【食事で速くなる】水泳選手の日常生活に必要な栄養素と食べ物例
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水泳が速くなるためには、もちろんトレーニングが必要です。 これは皆さん共通だと思います。 しかし、食事・休養もトレーニングと同じ位重要です。 折角行ったトレーニングを無駄にしないように、食事・栄養をしっかりと摂っていきま […]
水泳の試合前日、当日に気をつけたい食事と栄養補給のポイント
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試合の日の食事ってどうやって気をつけていますか？ レースで１００％力を発揮できるような食事はどんなものかを学んでいきましょう。 エネルギー満タン胃が空っぽを目指せ！ 競泳の場合、１日に何レースもあるということは珍しくあり […]