全国大会に出る！親がすべき日ごろの練習後のサポートとは？

皆さん、お元気ですか？
非公認大会では皆さん結果はどうでしたか？
ベスト更新できた人：おめでとうございます。
ベスト更新できなかった人：大会での課題を次回の大会までにクリアしましょう。
今回は、ベスト更新できた人も出来なかった人も、公認大会出場タイムをクリアし、全国大会に出場することが目標ですよね。
その為の親の役目は何ですかと良く聞かれます。
親の役目は、その子供の「心・技・体」をバランスよく成長するようにサポートしていくことです。
「技・体力」はコーチに任せ、残りの「心」と「体への栄養補給」についてお話します。

「心-1」進級テストでのサポート

クラブ内進級テストで落ちてしまった時のサポート
子どもが次回こそ合格するぞと「やる気」が出るようにサポートしましょう。
では、具体的声がけ例を二つあげます。
どちらが「やる気」がでる声掛けでしょうか？

例1
親：「〇×ちゃんが進級できたけど、あなたは進級できなくて残念だったね。」
子：「うん」
親：「今回は、何がクリアできなかったのかな？」
子：「◇□だよ」
親：「◇□だったんだね。」
親：「次回の進級テストで進級できるように頑張ろうね。」

例２：
親：「なんで〇×ちゃんが進級できたのに、あなたはダメだったの？」
子：「だってね・・・・」
親：「だってじゃない。ちゃんと練習しなさい。」
子：「はい。」

残念な結果は一緒に共有して残念がりましょう。
良い結果の時は、一緒に喜び、無条件で褒めちぎってあげてください。
そうすると、子ども自身が水泳をどんどん好きになり、「やる気」が高まってきます。
良い結果だからと言って、頻繁にご褒美をあげると、
ご褒美を貰いたくて、頑張るだけの選手になってしまします。

「心-2」練習風景でのサポート

また練習風景を見学できるクラブだったら是非見学しましょう。
練習終わったら、コーチからどんなことを言われたかを尋ねましょう。
子どもの話をいっぱい聴きましょう。

親：「おつかれ～」
親：「今日の調子はどうだった？」
子：「あんまり良くなかった。」
親：「そうなんだ。でも最後まで泳いでいて凄かったよ。」
親：「今日のコーチのメニューはどんなのだった？」
子：「○○△△」
親：「○○△△だったんだ、いっぱい頑張ったね。凄いね。」
親：「その中で何が面白かった？」
子：「××」
親：「××か、なるほどね。素晴らしいね。」
と言って子どもの話を聴きましょう。

会話でのポイントは子どもが説明していた言葉を反復しましょう。
その次に褒めてあげましょう。
その次に分からない内容を尋ねましょう。
子どもとは目を見て聴いてくださいね。
スマホいじりながら子どもの話を聞くのは、やめましょう。
是非練習の「やる気」を出るようにサポートしましょう。

「体への栄養補給」のサポート

3.1練習中での飲み物

・コーチから、練習中の飲み物を用意するように言われたら、
「どんな飲み物が良いでしょうか？」と確認しましょう。
・コーチから「何でも良ですよ。」と言われたら、普通の水を用意しましょう。
・スポーツドリンクだと飲み過ぎてしまうケースもあります。
・子どもが、「スポーツドリンクが飲みたい」と言うのなら、
倍ぐらいに薄めて持たせましょう。
・大人の練習前後に使用しているアミノ酸に関しても、
コーチとよく相談してからにしましょう。

3.2練習前後の捕食

習前後にどんな食べ物を摂取したほうが良いかは、まずコーチとよく相談してくださいね。
何でも良いと言われたら、以下の捕食がお勧めです。

・練習前にお腹がすいていたら、子どもの好きな食べ物（おにぎりなど）を少しあげても良いでしょう。（油系は、避けた方が良いと思います）
・練習後の水分としては、水で十分ですが、オレンジジュースの方が疲れは取れます。
練習後であれば、好きなものを食べさせてあげてね（油系の唐揚げもOK）。
・更に頑張っていた時は、たまにならご褒美でアイスクリームなどを買ってあげも良いでしょう。

「技」の成長について

「技」の指導については、プロに任せましょう。
泳法は日々進化しています。
素人判断は危険です。
あえて言うのなら、試合でのストローク数は数えていて損は無いと思います（身長もメモしてね）。

水泳以外のスポーツ体験

水泳以外の遊びやスポーツをすることにより、水泳で鍛えにくい部分も鍛えられます。
縄跳び、鬼ごっこ、アスレチック、トランポリン、陸上、体操、サッカー、ラグビー、野球、バドミントン、卓球、テニス、バレー、ダンス、スキー、スケート、サーフィン等、いろいろなスポーツをするのも良いでしょう。
家族で楽しみましょう。
きっと、体づくりに役立ちますよ。