水中メニュー– category –
水中での練習メニューをまとめています。
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【マスターズ】冬の土台づくり水泳練習メニュー｜1〜3月の短水路大会へ逆算する8週間（週1〜3回別・持久力メニュー付き）
1〜3月の短水路大会に向けて、11〜12月のオフ期に泳ぐ「土台づくり」の水泳練習メニューを、マスターズ向けに週1〜3回別・距離と本数とサークル付きで紹介します。大会8週間前から始める逆算プランです。 -
【マスターズ】水泳の大会2週間前からの練習メニュー｜週1〜3回別テーパリング（調整）の進め方
水泳の大会2週間前から前日までの練習メニューを、マスターズ向けに週1〜3回別・距離と本数とサークル付きで紹介します。量を落として速さは残す「テーパリング（調整）」の進め方です。 -
【1時間でできる】社会人・マスターズの水泳練習メニュー表｜週1〜3回別のサンプル
週1回・週2回・週3回それぞれで、1回60分に何をどれだけやるか。サークル付きのメニュー表と、時間が足りないときの削り方を紹介します。 -
元競泳日本代表の私が、成人マスターズのための練習計画サービスを作った理由
いつもswim media を読んでくださり、ありがとうございます。 元競泳日本代表でswim mediaを運営しています、小坂悠真です。 JAPAN OPEN優勝、W杯2位などにはなりつつも、夢だったオリンピックの舞台には行けませんでした。 現役を終えてからは「何か競泳... -
【水泳-平泳ぎ】マスターズ初心者の方の方に向けたキック練習３選！
皆さんこんにちは！ 今回は平泳ぎ初心者の方へキックの打ち方を伝授したいと思います👏 他の泳ぎと違い、足の裏で水を蹴るキック難しいですよね・・・ そんな平泳ぎを習いたての方、キックが苦手な方は必見です！！ ぜひご覧ください😊 キッ... -
【水泳-クロール】正しいローリングを身につける5つの練習
クロールを泳ぐ際にローリングを意識できていますか？ ローリングは正しく行うことが出来れば、身体全体を使って水を掻くことができるなど利点があるのですが、 俗に言うオーバーローリングと言ってローリングをしすぎてしまうとデメリットが大きくなって... -
【水泳-スプリント練習】スプリント力向上にための練習方法
皆さんはスプリント練習はどのくらい取り組んでいるでしょうか。 長時間できる練習でもないので、普段の練習の中であまり取り入れている方も多くはないのではないでしょうか。 ただし、試合などに出場するすることを目標としている方にはぜひとも取り組ん... -
【水泳-背泳ぎ】上級者向け。ストロークのタイミングを掴むための練習方法3選
皆さんは背泳ぎの手を入れ替えるタイミングについて、意識したことはあるでしょうか。 スピードを出すことだけを考えれば腕を速く回せば良いですが、 楽にスピードを出すためにはストロークの入れ替えるタイミングを正しく合わせることが大切です。 今回は... -
【水泳-背泳ぎ】初心者が押さえたい「姿勢作り」のポイント
背泳ぎを練習し始めて間もない方の中には、姿勢の取り方について悩まれる方も多いのではないでしょうか。 特に背泳ぎは4泳法の中で唯一上向きで泳ぐ泳ぎです。間違った姿勢で泳いでしまうとスピードが出ないだけでなく、泳ぎづらく疲れやすい泳ぎになって... -
【水泳-クロール】初級者が押さえておきたいクロールのコツと練習方法
水泳を始めてまず最初に習得をする泳ぎはクロールではないでしょうか。 クロールは水泳4泳法の中で最も速く泳げる種目であり、トップスイマーが泳いでいる姿はとてもかっこよく見えます。 しかし、間違った泳ぎ方をしてしまうときつい上に全然進まない泳ぎ... -
【水泳-クロール】トップスイマーが実践する試合前に行うドリル練習
皆さんは水泳の試合前にどのような練習をしているでしょうか。 普段行っている練習のように泳ぐ方もいれば、試合前には特別な調整をする方もいらっしゃるかもしれません。 今回は、東京五輪で日本代表経験を持つ自由形の関海哉選手が試合前に実際に行って... -
【水泳コーチ向け】高校生の練習メニュー作りで大切な2つのポイント。
今回はジュニア選手を担当されているコーチ向けに、メニュー作成時のポイントをまとめました。 「高校生向けにメニューを作る時に、押さえるべきポイントが分からない。」という方は、是非ご覧ください！ ジュニア選手で全国大会メダリストを輩出している...
