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スタートやターンでスピードを上げるには、脚力を上げる必要があります。 実戦で使える筋肉をつけていきましょう！ ジャンピングスクワットのやり方 今回は少し道具を使っていきます。 用意すべきは、台を二つとバーベル。 台は少しだけ高ければOK。安定性...

パワーを上げるには負荷の高いトレーニングをする必要があります。 今回は上級者向けの腕立て伏せです！！ 注意すべき点とやり方 今回の腕立て伏せはかなり上級者向けです。 効果は高いんですが、危険性も高いので注意が必要です。 特に手首の怪我に繋がる...

上級者向けバタフライのアドバイス バタフライ自体が非常に上級者向けの泳法ですが、今回はさらに速くなるためのレッスンです。 バタフライで更に速くなりたい方には必見の動画です。 今回のポイント フラットという意識 身体の”中”から動かす フラットと...