動きながらやる事でスタビライゼーションの効果を上げる
- 公開日：
同じトレーニングを何度もやることも重要ですし、日々違うメニューをやることも大切です。 今日はハードなスタビライゼーショントレーニングをやっていきましょう。 エルボートゥ開き 通常のエルボートゥでやるスタビライゼーションの […]
ボール一つで出来る、肩周りの動きを良くする為の肩甲骨マッサージ
- 公開日：
デスクワークばかりやっていると、肩コリになってしまうもの。 いくら水泳が肩コリに良いとはいっても、しっかりとこわばった筋肉をほぐしてあげましょう。 テニスボール一個で解消！ 肩コリが激しい時は、泳いで解消！というのが一番 […]
背泳ぎのスタートを綺麗に行うためのコツとポイント
- 更新日：
- 公開日：
背泳ぎのスタート、しっかりと出来ていますか？ なかなかトップアスリートのように綺麗に出来る選手は少ないのではないでしょうか。 今回は背泳ぎのスタートを練習していきましょう。 スタートの構え 背泳ぎのスタート […]
背骨と肩甲骨の可動域を広げる為の動かすストレッチ
- 公開日：
しなやかでパワフルな泳ぎを身につける上で、肩甲骨や背骨の柔軟性をつけていくことは重要です。 空いたスキマ時間で身体の柔軟性を上げていきましょう。 アクティブストレッチ 通常、柔軟性をあげるというと、筋肉を伸ばすような運動 […]
背泳ぎの上級者向け練習方法、前ならえドリル
- 公開日：
背泳ぎは４種目の中で上を向く唯一の種目です。 上を向いたドリルはなかなか少ないですが、丁寧に行なっていきましょう。 前ならえドリル 背泳ぎの基本は、高く・細く・長く。 しっかりと高いボディポジションをキープする必要があり […]
姿勢崩れてない？簡単な体操で姿勢改善をしよう！
- 公開日：
泳ぐ時もそうですが、日常でも姿勢は物凄く大切です。 水中での姿勢を良くするために日常の姿勢も良くしていきましょう。 姿勢改善には 姿勢を良くするには、やっぱり体操が一番良いですね。 今回のトレーニングは「ゆらゆらロケット […]
キックで水を後ろに押し出すためのバーティカルキックドリル
- 更新日：
- 公開日：
バーティカルキックは、ただ打てばよいと言うわけではありません。 少ないパワーで浮けるようにしましょう。 細くしなやかなキックへ 通常のキックでもしっかりと前に進む事が出来ればよいのですが、なかなかその感覚を掴むのは難しい […]
背泳ぎのペットボトルを使ったドリルをやってみましょう
- 公開日：
全ての泳ぎで真っ直ぐ泳ぐ事は重要です。 今回はペットボトルをつかったドリルを二つご紹介していきます。 ペットボトルドリル 入江選手がやった事で有名になったのがこのドリル。 ペットボトルを頭の上に乗せて、泳いでいきます。 […]
背泳ぎのキャッチを上手くなる為にイメトレをしよう
- 更新日：
- 公開日：
イメージトレーニング、通称イメトレ。 自分で泳いでいる姿をイメージするだけでなく、色々な人の泳ぎを見る事もイメトレの一環です。 何度も繰り返し見る 今回は、背泳ぎのキャッチの部分です。 水泳で一番意識しづらいポイントでは […]
スタートでのジャンプ力を高める為には、ジャンプでコツを掴もう！
- 更新日：
- 公開日：
スプリンターに必須な能力、ジャンプ力。 ジャンプは脚力だけでなく、身体の使い方が重要です。 身体のバネを使う為の練習 ジャンプ力を高めていく為には、身体をどうやってうまく使うかが重要です。 背筋の能力なども重要なんです。 […]
休みの日だからこそ、”ながら”トレーニングで強化しよう！
- 公開日：
ながらトレーニングをご紹介。 休みの日だからこそ、何かをし”ながら”トレーニングしていきましょう！ ながらサイドランジ 今回は、お尻を鍛えるトレーニングです。 自宅でなにか隙間時間が出来たときなど […]
見た目以上にしんどいストレート懸垂とは？
- 公開日：
なんだかんだいって水泳は上半身勝負なところがありますね。 圧倒的なプルを身につけるために、水泳に活きる懸垂をやっていきましょう！ ストレートバック懸垂 懸垂はプルのパワーアップには欠かせない種目です。 とはいっても誤った […]