背泳ぎのキャッチを上手くなる為にイメトレをしよう
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イメージトレーニング、通称イメトレ。 自分で泳いでいる姿をイメージするだけでなく、色々な人の泳ぎを見る事もイメトレの一環です。 何度も繰り返し見る 今回は、背泳ぎのキャッチの部分です。 水泳で一番意識しづらいポイントでは […]
スタートでのジャンプ力を高める為には、ジャンプでコツを掴もう！
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スプリンターに必須な能力、ジャンプ力。 ジャンプは脚力だけでなく、身体の使い方が重要です。 身体のバネを使う為の練習 ジャンプ力を高めていく為には、身体をどうやってうまく使うかが重要です。 背筋の能力なども重要なんです。 […]
休みの日だからこそ、”ながら”トレーニングで強化しよう！
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ながらトレーニングをご紹介。 休みの日だからこそ、何かをし”ながら”トレーニングしていきましょう！ ながらサイドランジ 今回は、お尻を鍛えるトレーニングです。 自宅でなにか隙間時間が出来たときなど […]
見た目以上にしんどいストレート懸垂とは？
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なんだかんだいって水泳は上半身勝負なところがありますね。 圧倒的なプルを身につけるために、水泳に活きる懸垂をやっていきましょう！ ストレートバック懸垂 懸垂はプルのパワーアップには欠かせない種目です。 とはいっても誤った […]
プール中からのスタートでもしっかりとスピードを上げよう
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スタートを改善するだけで何秒とあがる可能性があります。 日々のスタートからしっかりと意識高く練習していきましょう！ スタート＆スピードアップ 水泳でいくら泳ぎが速い人でもスタートのスピードには勝てません。 それだけスター […]
肩甲骨周辺の筋肉をゆるめて怪我防止、可動域ＵＰへ！
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今回はゴルフで役に立つストレッチの紹介ですが、ストレッチはどのスポーツも共有。 肩甲骨周りの柔軟性を高めていきましょう！ 肩甲骨の可動域を広げる 肩甲骨は胸筋や広背筋などなど、周辺の筋肉を伸ばす必要があります。 今回は様 […]
腹筋の力を上手く脚に伝えられていますか？
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何度もこのサイト内で言っている事ですが、ただ強い腹筋を身につけるだけでは意味がありません。 体幹がしっかりと動きにも伝わるようにしましょう。 クロス腹筋 腹筋は主に身体をくの字に曲げる方へとパワーが発揮されます。 その為 […]
バタフライの呼吸をスムーズに行なうためのポイント
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バタフライの呼吸ってなかなかスムーズに出来なかったりしますよね。 かっこよく、速いバタフライを身につける為のドリルをやっていきましょう。 タイミングを合わせろ！ バタフライの呼吸で一番難しいのがタイミングを合わせる事です […]
左右のバランスを整える為に、ワンアームドリルをやろう
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得意な事を伸ばすか、苦手な事を伸ばすのか、どちらも大事な事です。 今回は左右のバランスを整えて、苦手を無くしていきましょう。 ワンアームドリル 今回、ワンアームドリルを二つ行ないたいと思います。 目的は、左右の違いを理解 […]
クロールのキャッチを上手くするためにやりたいドリル
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フォームをなるべく良いものにするためには様々なドリルをやるべきです。 今日はクロールのキャッチにフォーカスをしたドリルをやっていきましょう。 片手クロールオンボード 片手クロールは良くやると思いますが、しっかりと泳ぎに繋 […]
平泳ぎのキックを速くしたいならば、足スカーリングをやろう
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手でのスカーリングはやるもののなかなか足のスカーリングってやりませんよね。 今日は足で水を掴むための足スカーリングをやっていきましょう。 足の裏で水を蹴る 足の裏で水を蹴れるかどうかで平泳ぎのキックスピードがグンっと変わ […]
体幹と下半身を同時に鍛えられる陸上トレーニング
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体幹を使いこなしている人は、体幹＋その他の筋肉をコントロールできています。 今回は、スタビライゼーションを上手く活用して鍛えていきましょう。 体幹と下半身の筋肉 今回は、体幹と下半身の筋肉を鍛えていくトレーニングを中心に […]