あなたの体幹はどれくらい強い?体幹のチェックと強化方法 公開日:2015-11-16 陸トレ 速く泳ぐ上で、体幹が使える事は非常に重要な事です。 意識をしないでも体幹を使えるような身体を目指しましょう。 体幹のチェック まずは動画の動作をしてみましょう。 この時、正面もしくは横に鏡を置いて姿勢が崩れていないかチェ […] 続きを読む
力を入れずに楽に自由形を泳ぐコツ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-15 プル 自由形を泳ぐ時に力が入ってしまっていると、なかなか楽に早く泳ぐことができません。 今回はコースロープを上手く使って水中動作を確認しましょう。 腕の動かし方 水泳だと”肘を立てる”という動きが重要だ […] 続きを読む
スタートでライバルに差をつける為の陸トレ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-14 スタート・ターン陸トレ 簡単なステップアップダウンをやるだけで壁を蹴った後の進みが変わります。 今日はシンプルかつ強力なトレーニングをやりましょう。 使うときのイメージ このトレーニングは、使うときをイメージしてやりましょう。 使うときというの […] 続きを読む
あなたのコア(インナーユニット)は安定していますか? 今すぐチェック! 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-13 陸トレ こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 前回に引き続きコアのお話です。コアが「安定」しているとはどういうことでしょうか?それは筋力や柔軟性が共存できコントロールできるということです。 今回はコアを構成するインナーユニ […] 続きを読む
あなたの胸郭・肩甲帯は機能的に動いてますか? オーバーヘッドテストでチェック! 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-12 陸トレ こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 みなさんはコアの安定性と胸郭・肩甲骨・肩関節の可動域が大きく関与していることをご存知ですか? まずはこの3ヵ所とコアの状態がちゃんと機能的に働いているかをチェックしてみたいと思 […] 続きを読む
ストレッチポールを活用した水泳に使える腕立て伏せ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-12 陸トレ 水泳に適した身体を作るには大胸筋は鍛えなければいけない部位です。 ですが、そのまま鍛えても泳ぎには繋がらない筋肉になってしまいます。 しっかりと泳ぎに活用出来る筋肉をつけましょう。 ストレッチポールの注意 今回のトレーニ […] 続きを読む
クロールのフォームを整える 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-11 プル クロールのストロークが上手くいかない方にお勧めのこのドリル。 ワンアーム、片手ずつのストロークを行なっていきます。 トレーニングの目的 今回のドリルでは、正確にストロークできているか、軌道を確認していきます。 しっかりと […] 続きを読む
バタフライの理想的な泳ぎを作る 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-10 プル バタフライでどうやってストロークすると進みやすいかのコツをご紹介していきます。 しっかりとしたタイミングと形をマスターしてより進むバタフライを手に入れましょう。 リズムをつかむ まずはバタフライをやる上で、しっかりとリズ […] 続きを読む
古賀選手のような背泳ぎを身につける 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-10 キックコンビネーションプル 背泳ぎで大事なのが姿勢。しっかりとしたフラットな姿勢を作ることが重要です。 しっかりとフラットで抵抗のない姿勢を作っていきましょう。 今回は古賀淳也選手がモデルになっています。 上向きフロントスカーリング しっかりと上を […] 続きを読む
泳ぎが安定する腹筋の鍛え方 更新日:2017-11-16 公開日:2015-11-09 陸トレ 水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 […] 続きを読む
背泳ぎのストロークを上手くする3つのコツ 更新日:2016-01-21 公開日:2015-11-09 プル 背泳ぎのストローク、どうやってかいていますか? 意外としっかりとかけていない選手が多かったのでこの記事を書きたいと思います。 正確な背泳ぎのストロークを身につけましょう。 入水からキャッチまで 映像をじっくりと見てくださ […] 続きを読む
平泳ぎのキックのタイミングをあわせる3つのコツ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-11-08 キック 平泳ぎのキックでなかなか蹴った後前に進んでいかないことはありませんか? いつもできていたのに出来ていない人や、まだ上手く出来ないことが多い方にお勧めのドリルを今日はご紹介します。 タイミングを合わせる 今回のドリルでは、 […] 続きを読む