肩の怪我予防のために、インナーマッスルを鍛えよう
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競泳をやる上では一番怪我しやすい部位であろう、肩。 肩の怪我予防になるインナーマッスルを鍛えていきましょう。 ショルダーローテーション 今回のトレーニングではセラバンドかチューブを使います。 思っている以上に弱い強度のも […]
上半身と下半身の連動を強化するためのキャットウォーク
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人によってキックが得意、プルが得意という方がいますが、大事なのはコンビネーション。 どちらか一方だけが速くても試合には活きてきません。 今日は上半身と下半身の連動を行なっていきましょう。 キャットウォーク 今回のトレーニ […]
背泳ぎのキックを速くする為の「足の動かし方」
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背泳ぎのキックは、他のキックと比べて動きが特殊です。 今回は背泳ぎのキックのコツをつかんでいきましょう。 背泳ぎのキックは狭く キックでスピードを上げようとするとどうしても、足が大振りになってしまいがちです […]
リカバリーに力が入ってしまうときにはこのドリルをやろう
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リラックスしてください！といわれたってなかなか出来ませんよね。 そもそもどこに力が入っているかも分からなかったり。 今回は脱力を練習しましょう。 力を抜くからパワーが出る 筋肉は、ゴムのような性質を持っています。 ただし […]
クロールで手は入水してからどの角度にするのが良いか
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今回は、手首の角度についてしっかりと理解してみましょう。 あなたの手首はどうなっていますか？ 今流行っている手首の角度とは とにかく推進力を得るためにはどうしたらよいでしょうか？ 少し考えて見ましょう。 意外とシンプルで […]
クロールのフォームを綺麗にするためのドリル３選
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泳ぎをきれいにしていくには、常に様々なドリルで身体の動きをコントロールする必要があります。 今日は３つのドリルをやっていきましょう。 サムドラッグ まず最初のドリルは、サムドラッグです。 今回のドリルでは、肩のまわし方と […]
腸腰筋がどこなのかを理解してしっかりとストレッチしよう！
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腸腰筋といわれて、どこか分かりますか？ 一人で感覚を掴むのは難しいのですが、パートナーストレッチで腸腰筋を体感しましょう。 腸腰筋とそのストレッチ 腸腰筋とは、まず身体のどこについているのかを理解しましょう。 赤くなって […]
平泳ぎのストロークのポイントとコツを再確認しよう
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平泳ぎのストロークは、進む力はありませんが、キックの力をより進みやすくすることができます。 丁寧にストロークの練習を行なっていきましょう。 平泳ぎのストロークのコツ 常に上半身が意識しなければいけないのは、抵抗を減らして […]
速くなる為には、スピードを上げるだけじゃなく抵抗を減らす！
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水泳で必要なことは何でしょう？ パワーだけだと思っていませんか？抵抗を減らすということも重要です。 抵抗がないかを確認する方法 しっかりとストロークやキックをして、水を押して推進力を得るということは確かに重要です。 ただ […]
キックを上達させるためには、良い音を出す必要があった！？
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キックが進むためのポイントは何でしょうか。 それは、水をしっかりと後ろに押し出せているかです。 でもそれ以外にも大切なものが・・・ 上手い人は音で分かる そう、タイトルにありますが、音で分かるんです。 今回の動画をみてく […]
【レベル高】身体を支える為の体幹を様々なトレーニングで鍛える
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水泳を速くなる為には腹筋強化は欠かせません。 今日は色々な腹筋強化方法を練習していきましょう！ 共通で意識したい事 今回のトレーニングは、腹筋や腹横筋など、体幹部分を鍛えていきます。 更にトレーニングの効果を高めていく為 […]
苦手なクイックターンを上達させるには、”回転スピード”を上げよう
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初心者脱出の証はなんでしょうか？ やっぱり、クイックターンが綺麗に出来る事じゃないでしょうか？ 今日は、クイックターンを綺麗にしていく練習していきましょう！ クイックターンをクイックにする 多くの選手がクイックターンを苦 […]