たまには高強度の腹筋をしてみましょう。 今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！ Ｖ字腹筋 今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。 やり方はシンプル。 足を９０度になるまで真っ直ぐ...

常にスイムメディアでは、イメージする事が大切だ、とお伝えしてきました。 とはいうものの、なかなか生身の人間が泳いでいる姿を見て、自分に当てはめるのは難しいのが現実。 今日は骨の動きを見て、平泳ぎのターンのイメージを持っていきましょう！ 骨動...

平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回鍛えたいポイントは、...

背泳ぎでは、「高く・細く・長く」がキーワード。 今日はボディポジションを高くする練習をしていきましょう。 腕乗せドリル 背泳ぎのトップ選手を見ると物凄く綺麗な泳ぎをしていますが、マスターズの選手をみると「・・・」となるのが大半です。 その理...

水泳では、ちょっと前から腸腰筋が注目されていましたが、今は大腰筋が注目されています。 今日は大腰筋の役割と、トレーニング方法を学びましょう 大腰筋の仕組みと役割 腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉を合わせた部位の呼び名です。 大...

平泳ぎはパワーをあげるというよりも如何に抵抗を減らすか、という意識をした方が良い種目です。 今回は呼吸に注目して、抵抗の少ない呼吸を身につけていきましょう。 抵抗の少ない呼吸のやり方 ストロークの流れに沿って説明をしていきます。 では、伸び...

４月４日より行なわれていた競泳・日本選手権兼リオオリンピック選考会が４月１０日に終了しました。各種目代表の内定を獲得した選手は男子１７名、女子１７名の計３４名。 前回ロンドンオリンピックは、２７名だったため、７名増でした。過去のメダリスト...

強靭な体幹を作る為には、ＴＲＸやレッドコードなどを使ったスタビライゼーションが効果的です。 今日はパワフルな動きを作る為のスタビライゼーションをやりましょう。 動的スタビライゼーション 通常、スタビライゼーションというと、決まった姿勢のまま...

遂に競泳最終日、7日目の競技が終了しました。 最終日は５種目のみ。 どんな結果になったのでしょうか！？ 男子１５００ｍ自由形・決勝 山本耕平選手が１４分５７秒１２で優勝しました。派遣標準記録は、１４分５５秒３でした。 非常に惜しい結果となって...

残り二日となった、競泳日本選手権第六日目。 数々のドラマが生まれました。 男子５０ｍ自由形・準決勝 この種目の注目はやはり、塩浦慎理選手と中村克選手。 個人での派遣標準記録を突破できるかどうかが、やはり注目になる。 コンマの戦いから目が離せな...

遂に残り三日となった日本選手権、注目の五日目の結果を振り返りたいと思います。 男子２００ｍ背泳ぎ・準決勝 砂間敬太選手が１分５６秒４３で、派遣標準記録を破る記録で１位通過。 エース入江陵介選手は、２位の通過となった。 女子２００ｍ平泳ぎ・準...

水泳では、上半身と下半身の連動が重要になってきます。 そのキーとなるのは、何と言っても腹筋。 上半身と下半身を連動させる為の腹筋運動をやっていきましょう！ 片足Ｖ字腹筋 これから行なっていくのは腹筋です。 正しい意識をしないと怪我に繋がってし...