トップアスリートがやっている練習方法「チューブプル」
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なかなか練習出来る場所は少ないですが、楽しみながら強化が出来る練習方法です。 トレーニング前にはチューブに亀裂が入っていないか確認しましょうね。 チューブを引っ張っていくトレーニング 今回のトレーニングは、腰にチューブを […]
泳ぎがどうにも変だと言う時にはキャッチアップドリルをやろう
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泳ぐと言う行為は、身体を連続で動かしている動作なので、バットの素振りのように丁寧に確認がしづらい行為です。 その為、丁寧に泳ぎをチェックするにはこのようなドリルを行なっていくようにしましょう。 キャッチアップドリルのメリ […]
フィニッシュとリカバリーを上手くしてもっと楽に速くなろう
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パワーをあげてストロークしていたとしても、フィニッシュやリカバリーが下手で抵抗になってしまっていたらそのパワーは無駄になってしまいます。 しっかりと抵抗の無いスムーズなフィニッシュとリカバリーを手に入れましょう。 フィニ […]
『水泳は背骨を歪ませる』という研究は本当か!?トレーナー視点からの考察
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 「水泳は背骨を歪ませる！」最近こういった記事が研究レベルで発表されたりしていますが、みなさんはどう思いますか？ 私は水泳指導はもちろん、Jr’ユースからプロアスリートまでのトレ […]
日本水泳連盟最優秀選手賞を渡部香生子選手が獲得
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2016年1月27日品川プリンスホテルにて日本水泳連盟が主催する「感謝の夕べ Japan Aquatics Awards 2015」が開催されました。 この会は、日本水泳連盟がスポンサーや関連団体を招待し、感謝の気持ちを […]
体幹について視覚的に理解をする
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体幹とよく言いますが、実際に自分のどこの筋肉をどう動かしているかイメージついていますか？ 視覚的に体幹を理解していきましょう。 体幹とはお腹を支える箱である 冒頭分かりやすいイメージが出ていますが、体幹が使えていない状態 […]
バタフライのうねり動作で良くある間違い
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バタフライはうねりが大事だー！！なんてよく言いますが実際は間違っていたりします。 正しくうねりについて理解しましょう。 大きいうねり＝抵抗を増やす バタフライを泳ごうとするときに呼吸時に水を飲むのが嫌でうねりが大きくなり […]
水泳のスタートを上手くするための練習方法とそのコツ
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試合の時にしかスタートは使いませんが、試合だからこそ大事です。 50mの試合だったらかなりの大部分を占めるのでしっかりと練習するようにしましょう。 ジャンプして足から入る 一番最初に見本がありますが、一旦無 […]
上級者向けのローリング動作の強化方法
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体幹部や背骨を安定させた状態をキープする事は非常に重要な要素です。 今回は、そんな理想的な状態を作れるようなトレーニングを行なっていきます。 ねじり動作＋メディシングボール 今回の目的は、体幹や背骨を安定させた状態で、身 […]
出来れば絶対にキックが速くなるスクワット
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キックを速くするには、このトレーニングをやればすぐに速くなれます！ 但し、できればですが・・・ 動画の２：４５から注目です。 キックのポジションでスクワット 先に言っておきますが、このトレーニング、非常に危険です。 初心 […]
超上級者向けのクロスダウン腹筋のやり方
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腹筋の強化をやる上で、もっと厳しいのを！！という要望が多かったので、今回は上級者向け。 あなたは出来ますか！？ クロスダウン腹筋 通常の腹筋は、下からスタートが一般的だと思いますが、今回は上からスタートしていきます。 な […]
クロールを楽に早く泳ぐ為の呼吸タイミングとは
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クロールの呼吸については、大概の人が早くしようとして、間違ったタイミングでやってしまっています。 今回は少しゆっくりとした呼吸を身につけるようにしましょう。 見て学んで欲しいポイント 今回のテーマはズバリ、呼吸です。 な […]