競泳女子メドレーリレー、リオ五輪出場権獲得
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今年の夏の世界選手権で、日本チームが女子４００ｍメドレーリレー決勝で引き継ぎ違反のため、失格となってしまっていた。 ※https://i.ytimg.com/vi/VbqJEngezZc/hqdefault.jpgより引 […]
平泳ぎプル動作のコツ｜元日本代表が解説
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平泳ぎをスムーズに泳いでいくコツは、細かい部分まで気をつける事です。 今回は腕を広げていく時の”指先”までこだわって練習していきましょう。 平泳ぎのプルの原則 平泳ぎの […]
綺麗な水中姿勢を作る為の大臀筋トレーニング
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水中姿勢を作る時に足が沈んでしまう事ってありませんか？ 体幹だけではなく鍛えるべきは大臀筋かも。 シンプルにみえてお尻の奥底に聞いてくるトレーニングをご紹介します。 大臀筋とは 大臀筋とは、骨盤から大腿骨(太ももの骨)に […]
身体の軸を作るのに効果的なトレーニング方法
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身体の軸を作れと良く言いますが、なかなか意識するのは難しいのが実情です。 今回はちょっとレベルの高い身体の軸を作るトレーニングをやってみましょう。 身体の中心を作る 今回のドリルの目的は何と言っても身体の中心の軸を作ると […]
あなたの体幹はどれくらい強い？体幹のチェックと強化方法
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速く泳ぐ上で、体幹が使える事は非常に重要な事です。 意識をしないでも体幹を使えるような身体を目指しましょう。 体幹のチェック まずは動画の動作をしてみましょう。 この時、正面もしくは横に鏡を置いて姿勢が崩れていないかチェ […]
力を入れずに楽に自由形を泳ぐコツ
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自由形を泳ぐ時に力が入ってしまっていると、なかなか楽に早く泳ぐことができません。 今回はコースロープを上手く使って水中動作を確認しましょう。 腕の動かし方 水泳だと”肘を立てる”という動きが重要だ […]
スタートでライバルに差をつける為の陸トレ
簡単なステップアップダウンをやるだけで壁を蹴った後の進みが変わります。 今日はシンプルかつ強力なトレーニングをやりましょう。 使うときのイメージ このトレーニングは、使うときをイメージしてやりましょう。 使うときというの […]
あなたのコア（インナーユニット）は安定していますか？ 今すぐチェック！
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こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 前回に引き続きコアのお話です。コアが「安定」しているとはどういうことでしょうか？それは筋力や柔軟性が共存できコントロールできるということです。 今回はコアを構成するインナーユニ […]
あなたの胸郭・肩甲帯は機能的に動いてますか？ オーバーヘッドテストでチェック！
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こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 みなさんはコアの安定性と胸郭・肩甲骨・肩関節の可動域が大きく関与していることをご存知ですか？ まずはこの３ヵ所とコアの状態がちゃんと機能的に働いているかをチェックしてみたいと思 […]
ストレッチポールを活用した水泳に使える腕立て伏せ
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水泳に適した身体を作るには大胸筋は鍛えなければいけない部位です。 ですが、そのまま鍛えても泳ぎには繋がらない筋肉になってしまいます。 しっかりと泳ぎに活用出来る筋肉をつけましょう。 ストレッチポールの注意 今回のトレーニ […]
クロールのフォームを整える
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クロールのストロークが上手くいかない方にお勧めのこのドリル。 ワンアーム、片手ずつのストロークを行なっていきます。 トレーニングの目的 今回のドリルでは、正確にストロークできているか、軌道を確認していきます。 しっかりと […]
バタフライの理想的な泳ぎを作る
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バタフライでどうやってストロークすると進みやすいかのコツをご紹介していきます。 しっかりとしたタイミングと形をマスターしてより進むバタフライを手に入れましょう。 リズムをつかむ まずはバタフライをやる上で、しっかりとリズ […]