「スクワット」の記事一覧

【超上級者向け】体幹と脚を鍛えるスクワット

身体的なコントロールがしっかりと出来るのと出来ないのでは、大きく成長速度が変わります。今日はスクワットの特殊な動きです。あなたには出来ますか？今回のポイントしっかりと脚全体を鍛えるために、ハーフスクワットをしていき […]

水泳に効く陸トレは様々ありますが、組み合わせてやっていますか？今日は４つのトレーニングを組み合わせていきましょう。一つずつトレーニングを解説していきます。プッシュアップこれは簡単ですね。腕立て伏せです。意識した […]

膝を痛めずに足を強化するあなたは、いま何歳ですか？年を取ると筋力が弱まり、怪我をしやすくなります。トレーニング中に怪我をしないようにするのもそうですが、しっかりと強化もしていきましょう。今回のポイント１．膝の位 […]

正しいスクワットでお尻を鍛える今回のトレーニングでは、しっかりとお尻を鍛えましょう。スクワットでは前腿を鍛えることもありますが今回はハムストリングスとお尻を鍛えます。お尻を鍛えることでより強いキックが打てたり、壁を […]