「スクワット」の記事一覧

水泳のトレーニングで陸トレの重要性が高まってきたことで、様々な陸トレをやるようになりました。 その中でハードなトレーニングとして知られているバーピースクワット。 今回は注意すべきポイントを書いていきたいと思います。 腰を […]

下半身を鍛える上では欠かせない陸上トレーニング、スクワット。 昔の知識のままやっていると、間違ったトレーニングになってしまっているかもしれません。 スクワット　正面からの映像 スクワット　真横からの映像 正しいスクワット […]

ながらトレーニングをご紹介。 休みの日だからこそ、何かをし”ながら”トレーニングしていきましょう！ ながらサイドランジ 今回は、お尻を鍛えるトレーニングです。 自宅でなにか隙間時間が出来たときなど […]

水中って本当に不安定な環境だと思います。そう思いませんか？ 日常にはない環境ですよね。 今日は不安定な状況で身体を活用していく練習です。 バランスは体幹から バランス力を上げていく為には、体幹トレーニングを欠かす事はでき […]

通常のスクワットだと、どうしても前のモモ（大腿四頭筋）を鍛えてしまいがちです。 壁を蹴る時などに活用したいハムストリングスの活用をする為のリバースランジスクワットをやっていきましょう。 リバースランジスクワットの目的とや […]

平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回 […]

トレーニングをするときに、筋肉を意識するかどうかで効果が変わる事は有名かもしれません。 しっかりとどんな筋肉を使っているのかを理解してトレーニングするようにしましょう。 筋肉を意識すると効果が上がる!? イギリスの心理学 […]

日本の文化、相撲。その中でも四股踏みというのを聞いたことがあると思います。 非常に良いトレーニングなので、今回はご紹介したいと思います。 四股踏みシンプルスクワット 通常四股とイメージされると、足を高く上げるイメージがあ […]

スタートやターンでスピードを上げるには、脚力を上げる必要があります。 実戦で使える筋肉をつけていきましょう！ ジャンピングスクワットのやり方 今回は少し道具を使っていきます。 用意すべきは、台を二つとバーベル。 台は少し […]

長距離の選手は、敏捷性などを激しく向上させる必要はありませんが、スプリンターの方は向上させた方が良いでしょう。 ということで、今回はかなりきつい陸トレを紹介します！ バーピースクワットのやり方 この陸トレはかなり負荷が強 […]

前回の記事で膝を痛めないスクワットをお教えしましたが、スクワットをやっていると膝と並んで腰の怪我が多くなります。 しっかりと骨盤について理解しましょう。 骨盤を前傾・後傾させる スクワットをやる上で、基本姿勢は骨盤をやや […]

スクワットは脚を鍛えるには最適なトレーニングですが、一歩間違うと膝と腰を痛めてしまいます！ しっかりとしたスクワットの方法を覚えましょう。 やり方 いくつかのポイントをしっかりと押さえていきましょう。 まずはしっかりとし […]