スタビライゼーション– tag –

スタビライゼーションは、様々なトレーニング方法があります。 どのトレーニングも重要ですが、自分がレベルアップしたかどうかを判断する為にも、今回はちょっと上級者向けのトレーニングにチャレンジしてみましょう。 ５回出来たらあなたもプロ級ですよ...

同じトレーニングを何度もやることも重要ですし、日々違うメニューをやることも大切です。 今日はハードなスタビライゼーショントレーニングをやっていきましょう。 エルボートゥ開き 通常のエルボートゥでやるスタビライゼーションの姿勢を取りましょう。...

強靭な体幹を作る為には、ＴＲＸやレッドコードなどを使ったスタビライゼーションが効果的です。 今日はパワフルな動きを作る為のスタビライゼーションをやりましょう。 動的スタビライゼーション 通常、スタビライゼーションというと、決まった姿勢のまま...

ＴＶを見ている時って、実はトレーニングの機会かも。 やるならしっかりとした体幹トレーニングにしていきましょう！ サイドスタビライゼーション やり方は、まずテレビの面に対して、身体を水平にします。 この状態から肘とかかとをつき、床から身体を持...

やってまいりました超上級向けのハムストリングストレーニング。 いきなりやって怪我だけはしないようにしてくださいね。 ハム！ハム！ハム！ さぁ、今回は3部構成になっています！ ハイテンションじゃないとこのトレーニングは乗り切れないので、がんがん...

体幹とは、主に頭と四肢を除いた身体の幹となる部分を指しています。 水泳では、少し範囲を広げて、臀部(お尻)とハムストリングスも使って身体をしっかりと安定させましょう。 体幹＋下半身のトレーニング 今回の目的は、腹筋背筋と同時に下半身を使い、身...

スポーツ全てにおいて重要となってくる体幹。 正面でなく左右側面も鍛えておく必要があります。 今回は腹斜筋と内転筋のトレーニングです。 腹斜筋と内転筋のトレーニング 今回行なっていくトレーニングは、スタビライゼーションです。 通常の４点で身体を...

水泳は、不安定な環境下でいかに身体をコントロールできるかが勝負になってきます。 レッドコードを活用した、体幹トレーニングを行なっていきましょう。 様々な姿勢で安定させる 今回は片足だけを吊り下げ、身体を空中に浮かせた状態で、様々な動きを行な...

様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。 かなり上級者な方じゃないとできないかも！？ コアトレーニングをやろう 通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。 サイドプランクの姿勢をしっ...

元気に体幹鍛えていますか？ 腹筋のトレーニングですが、今日はいつもの腹直筋、腹横筋だけではなく、腹斜筋を鍛えましょう。 より練習を効果的にやる為に今日もがんばっていきましょう！ 今回のポイント 今回は、腹斜筋のスタビライゼーショントレーニン...

スタビライゼーションの数ってどれくらい知っていますか？ 不安定な水中で身体を安定させるにはスタビライゼーションは非常に効果的です。 スタビライゼーションとは 主働筋だけのトレーニングではなく主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群（スタビライザー）...

速く泳ぐ上で、体幹が使える事は非常に重要な事です。 意識をしないでも体幹を使えるような身体を目指しましょう。 体幹のチェック まずは動画の動作をしてみましょう。 この時、正面もしくは横に鏡を置いて姿勢が崩れていないかチェックしましょう。 また...