動きながらやる事でスタビライゼーションの効果を上げる

同じトレーニングを何度もやることも重要ですし、日々違うメニューをやることも大切です。
今日はハードなスタビライゼーショントレーニングをやっていきましょう。

エルボートゥ開き

通常のエルボートゥでやるスタビライゼーションの姿勢を取りましょう。
良くやる姿勢ですね。
肘とつま先で姿勢を作るトレーニングです。


今回は、その姿勢から足を開いて閉じてと動かしていきます。
一歩ずつやっても構いませんし、少し飛ぶ形で開いて閉じても構いません。
何よりも重要な事は、姿勢の維持が出来ている事。
背中からかかとまでが真っ直ぐになっていないといけません。
特に苦しくなってくるとお尻が浮いてきますので、注意しましょう。


出来る方は、１０往復くらいやってみましょう。
意外なほどにしんどいはずです。


この記事は、youtube内『MarvelousPerformance』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
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