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こんにちは。パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。  今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。 【ダルマクランチ】  ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと...

何度もこのサイト内で言っている事ですが、ただ強い腹筋を身につけるだけでは意味がありません。 体幹がしっかりと動きにも伝わるようにしましょう。 クロス腹筋 腹筋は主に身体をくの字に曲げる方へとパワーが発揮されます。 その為、バタ足やドルフィン...

人によってキックが得意、プルが得意という方がいますが、大事なのはコンビネーション。 どちらか一方だけが速くても試合には活きてきません。 今日は上半身と下半身の連動を行なっていきましょう。 キャットウォーク 今回のトレーニング名は、キャットウ...

水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きでありながら、その他の動き...

平泳ぎのキックでは、体幹をしっかりと支えたまま、力強いキックを打つ事が重要です。 今回のトレーニングでは、実際の動作に近い筋肉の連動をやっていきます。 トレーニングのやり方 まず最初に、仰向けで床に寝そべります。 膝を立て、膝の角度は90度に...

水泳が速くなる為には、体幹には力を入れながら手足はリラックスさせて動かせるテクニックが必要です。 今回は、基本的なドライランドトレーニングをしながら、その感覚を掴んでいきましょう。 四つん這い手足上げ まずは基本姿勢の確認からです。 四つん...

しっかりした力強いストロークを生み出すために 今回は、腹圧を入れることをしながら上半身を使うことを学んでいきます。 しっかりと腹圧をいれながら身体をコントロールしましょう。 今回のポイント １．腹圧を入れる ２．全身で床を押す ３．大臀筋も意...

パーツで鍛えずに全体を鍛える方法 今回のトレーニングは非常にやり方が難しいトレーニングになります。 なかなか出来る場所は少ないですが、 何をどうやって鍛えようとしているかをみる事で通常のトレーニングに活かす事もできます。 では早速動画を見て...

綺麗な泳ぎを作る為の筋トレ クロールをしっかりと泳げるようになったら、次は更なる飛躍をしていく為の土台を作りましょう。 それはなにか、そう、筋トレです。 体幹が強くなる事で腕などのパワーアップにもつながるので、是非トレーニングしましょう。 ...