背骨の動きチェックと腹筋コントロール

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こんにちは。

パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。

 

今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。

 

【ダルマクランチ】

 

ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと。腕は伸ばして腕力は使わないことです。

腹筋は強さも大事ですが、コントロールも大事です。背骨を丸める動きに腹筋のコントロールは不可欠!

 

バタフライなどの「うねり」などにはとても役立ちます。ぜひ試してください。

 

さらに専門的な視点からの解説はこちら。

橋本 剛史
練馬区にあるパーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」を経営しています。 スタジオHPはこちらから!  主に一般の方からシニア、部活動レベルからプロアスリートまでを指導しています。コアを創るための指導者向けセミナーも開催しています。詳しくはスタジオHPをご覧ください。

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