背骨の動きチェックと腹筋コントロール

こんにちは。

パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。

今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。

【ダルマクランチ】

ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと。腕は伸ばして腕力は使わないことです。

腹筋は強さも大事ですが、コントロールも大事です。背骨を丸める動きに腹筋のコントロールは不可欠！

バタフライなどの「うねり」などにはとても役立ちます。ぜひ試してください。

さらに専門的な視点からの解説はこちら。