水中でコアを安定させる為にピラティスをやろう！
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ピラティスのススメ こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 私が水泳のトレーニングとしてオススメの一つにピラティスのツールである「チェアー」があります。 何故か？それは、、 […]
著者：橋本 剛史
キックのためのヒップリフト
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】 ポイントは、胸から膝までを一直線に保つ […]
背骨の動きチェックと腹筋コントロール
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こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。 【ダルマクランチ】 ポイントは […]
股関節の動きを引き出すヒップローテ
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、股関節の動きを引き出すエクササイズを紹介します。 脚の動き、特に平泳ぎなど大きく動かす泳ぎに役立ちます。 【ヒ […]
胸の動きを引き出すソラシックローテ
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こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、胸周りの動きを引き出すエクササイズです。 肩が硬い、腕が回りにくい、平泳ぎ・バタフライの呼吸が苦しい、などでお悩みの方にオス […]
『水泳は背骨を歪ませる』という研究は本当か!?トレーナー視点からの考察
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 「水泳は背骨を歪ませる！」最近こういった記事が研究レベルで発表されたりしていますが、みなさんはどう思いますか？ 私は水泳指導はもちろん、Jr’ユースからプロアスリートまでのトレ […]
しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の屈曲編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクササイズを紹介しましたが、今回は脊柱の「屈曲」、いわゆる背骨を丸める動きを作るエクササイズを紹介します。 脊柱は前回説明し […]
しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の回旋編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です(^^) みなさんは自分の脊柱（背骨）の動きを意識したことがありますか？ 水泳に関わらず、他のスポーツ・運動でも脊柱の可動性・安定性は必要不可欠です。 特に水泳では陸上とは違って足 […]
水陸両用トレーナーが語る「ここが変だよ！？水中ウォーキング！」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 「プールで水中ウォーキングをすると膝に良いですよ。」 こんなフレーズを聞いたことありませんか？ ここでのポイントは「膝に良い」という言葉で、実際には何がどう膝に良いのか？という […]
クロールのプルがうまく動かせない理由とは？ コアの機能からみる解説と評価
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こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 クロールの水中での手の動き、キャッチ→プル→プッシュ→フィニッシュを上手く連動させるには様々な要因が必要ですが、根本的にはコアの土台が安定している必要があります。まずは動画で動 […]
【水泳】キック力を向上させるトレーニング方法
こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 お尻を働かせるためには、「働かせやすいポジション」が重要です。お尻を使いたくても使えない、もしくは使いにくい姿勢では使いにくくて当然です。大事なのはお尻周り以外の姿勢です。 今 […]
なぜバタ足が上手く打てないのか？ その① 機能解剖から見る解説・評価編
こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 バタ足が苦手・・・。バタ足でスピードが出ない・・・。そんな方は周りにいませんか？ 指導を受けても、練習してもなかなか改善できない人は、意外な盲点があるかも知れません。 そんな悩 […]