胸の動きを引き出すソラシックローテ

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こんにちは!

パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。

 

今回は、胸周りの動きを引き出すエクササイズです。

肩が硬い、腕が回りにくい、平泳ぎ・バタフライの呼吸が苦しい、などでお悩みの方にオススメです。

 

【ソラシックローテ】

 

ポイントは軸を真っ直ぐに保つ、下の手で床をしっかり押すことです。

肩が硬い人には、胸周りの動きも硬い人が多いです。胸の動き(胸椎・胸郭)を良くすることで肩の可動性に繋がります。

 

シンプルな動きですが、正確に行なうのは意外と難しかったりもします。ウォーミングアップにぜひ!

 

さらに専門的な視点からの解説はこちら

橋本 剛史
練馬区にあるパーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」を経営しています。 スタジオHPはこちらから!  主に一般の方からシニア、部活動レベルからプロアスリートまでを指導しています。コアを創るための指導者向けセミナーも開催しています。詳しくはスタジオHPをご覧ください。

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