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股関節の動きを引き出すヒップローテ

こんにちは！

パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。

 

今回は、股関節の動きを引き出すエクササイズを紹介します。

脚の動き、特に平泳ぎなど大きく動かす泳ぎに役立ちます。

 

【ヒップローテ】

 

ポイントは、軸をしっかり保つこと、脚からではなく腰回りの捻りから動かすこと。

股関節が硬い方、背骨が硬い方にオススメです！

泳ぐ前のウォーミングアップでお使いください。

 

さらに専門的な視点からの解説はこちら。