キックのためのヒップリフト

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こんにちは!

パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。

 

今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。

【ヒップリフト】

 

ポイントは、胸から膝までを一直線に保つことです。

腹部をしっかり安定させた上で、もも裏の筋肉とおしりの筋肉をしっかり使えればOKです。

 

バタ足は、体幹が安定していない状態で頑張ってもうまく出来ません。

また打ち込んだ脚を戻す動作がうまくできない方が非常に多いのです。

バタ足は進むこと以外にも、バランサーと水平維持の役割を果たすのでしっかり打てるようにしましょう!

 

さらに専門的な視点からの解説は こちら。

橋本 剛史
練馬区にあるパーソナルトレーニングスタジオ「コアリファイン」を経営しています。 スタジオHPはこちらから!  主に一般の方からシニア、部活動レベルからプロアスリートまでを指導しています。コアを創るための指導者向けセミナーも開催しています。詳しくはスタジオHPをご覧ください。

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