スタートで差をつけろ！スタートから浮き上がりまでをチェックしよう
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壁を蹴ってからのストリームラインと、スタートしてからのストリームラインは微妙に違います。 しっかりとスタート後のストリームラインも練習できていますか？ チェックする方法とポイント 試合会場や、たまにプールでやっている飛込 […]
難しいバタフライの呼吸を上手に行なう為の練習方法とコツ
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バタフライで難しいのはリカバリーではないでしょうか。 リカバリーを焦って呼吸が出来なくなる、そんな場合は、パーツに分解して考えて見ましょう。 呼吸までをやってみる バタフライは、入水時に第一キックを打ち、ス […]
泳ぐ姿勢を改善をして速くなろう
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どのスポーツにおいても姿勢という事は非常に重要なポイントです。 しっかりとした、姿勢をキープ出来る力をつけていきましょう。 今回の目的とやり方 今回は、骨盤の良いポジションを取りながら動作をしていく練習をしていきます。 […]
省エネ泳ぎを目指すためにスカーリングを練習しよう！
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少ない動作でたくさんの水を掴む。これが水泳の極意ともいえるでしょう。 今回は効率のよいスカーリングを学んでいきましょう。 基本的なスカーリングの練習方法 最初は、直立の姿勢で身体の横でスカーリングをしていきます。 少し深 […]
足裏で水をたくさん捉える為の基礎練習「巻き足」のコツ
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巻き足、または立ち泳ぎの練習をしていきましょう。 今回は足の裏で水を掴む感覚を身につけていきます！ 巻き足のやり方 巻き足とはシンクロや水球などで使われる事が多いのですが、水泳でもトレーニングとして取り入れ […]
二人一組でやりたい平泳ぎキックのチェックポイント
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平泳ぎのキックは非常に難しいですが、一度進むようになるとドンドンと楽しくなっていく種目でもあります。 ２人１組で練習してみましょう！ 二人一組で正しいキックを会得しよう 「私、平泳ぎが一番得意です！」と言っている方の10 […]
スタートとターンを速くする瞬発力アップトレーニング
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スタートやターンでスピードを上げるには、脚力を上げる必要があります。 実戦で使える筋肉をつけていきましょう！ ジャンピングスクワットのやり方 今回は少し道具を使っていきます。 用意すべきは、台を二つとバーベル。 台は少し […]
平泳ぎのキックを速くするために足首の柔軟性を上げる
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水泳では足首が柔らかい事はかなりのアドバンテージになります。 バタ足やドルフィンキックでは、より水を捉えられるように。まるでフィンのように。 平泳ぎでは、水を最初から蹴れ遠くに押せるようになります。 さぁ、しっかりと足首 […]
パワーアップに最適なジャンピング腕立て伏せ
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パワーを上げるには負荷の高いトレーニングをする必要があります。 今回は上級者向けの腕立て伏せです！！ 注意すべき点とやり方 今回の腕立て伏せはかなり上級者向けです。 効果は高いんですが、危険性も高いので注意が必要です。 […]
股関節の柔軟性をあげる為のストレッチ
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もうすでにやっている方がほとんどだと思いますが、基本もしっかりと。 今日は内転筋のストレッチです。 股関節の柔軟性をあげる 動画を見た方は「知ってるよ！こんなの！」とお思いでしょう。 えぇ、そうだと思いますよ、皆さんなら […]
綺麗な浮き上がりを身につけてスタートで差をつけろ！
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レースの時にスタートしてから浮き上がりまでで大差がついているのはもしかしたら浮き上がりが下手だからかも！？ スタートのスピードを無くさないようにしていきましょう。 ステップをふんで練習ですt！ 壁をけって何もしない まず […]
抵抗を減らすには、頭のブレをなくしていこう！
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泳ぎの中で一番抵抗になるのが、頭。 今回は顔を固定してストロークすることで抵抗を減らしていきましょう。 頭がずれるメカニズムと直し方 正面から見たときにどうしても頭がずれてしまうことを今回は治していきます。 なぜ頭がずれ […]