TRXなどを活用した実競技に繋がるトレーニング方法
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水中って不安定な状況下でトレーニングしていきますよね。 だからこそ陸上でも不安定な状況を作り出しトレーニングする事が重要です。 使っている器具 最近一部の施設などでは取りいれられていますが、紐を活用したトレーニング器具が […]
平泳ぎのプルを綺麗に進むようにするためには
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平泳ぎのプルってなかなか練習するのは難しいのですよね。 素晴らしいプルを身につけていく為にこのドリルをやりましょう。 やり方 まずは身体を水の上でうつぶせになり、お腹の下にビート板を入れていきます。 このとき水平な姿勢が […]
平泳ぎのプルを強化する為の『バーティカルプル』
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以前、バーティカルキックのトレーニングを公開した所大好評だったので、本日はバーティカルプルの練習です。 平泳ぎのトレーニングで有効なドリルですのでやってみましょう。 やり方 今回も深いプールがないと出来ませんが、まずは水 […]
ヘッドポジションを良くしてもっと楽に泳げるようになろう
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泳ぐ上で、ちょっとの違いで泳ぎが変わってしまうのがヘッドポジション。 ヘッドポジションについて正しく理解していきましょう。 ヘッドポジションって何？ はい、ヘッドポジションとは、その名の通り頭の位置と勘違いされてしまうの […]
キックが劇的に変わるドリル、バーティカルキックドリル
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多くの方がバタ足で進むことが出来ていません。 今回のトレーニングを出来るプールはなかなかありませんが、この意識をしっかりと持ちましょう。 動画は50秒くらいから見始めてください。 良くある間違い キックをするときに良くあ […]
腹筋に物凄く効く、クロスV字腹筋のやり方
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水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能 […]
肩甲骨を動かす筋肉を鍛える方法
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肩甲骨を使えた方が速くなる！とよく言いますが、鍛えることは良くできていますか？ しっかりと肩甲骨を動かす筋肉を鍛えましょう。 やり方 ダンベルなどを用意します。最初はペットボトルなどでも問題ありません。 まずは動きを確認 […]
自分自身で正しいプルが出来ているかを確認するドリル
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水中で手の形や手の軌道ってしっかりと見れていますか？ 今回は手のかき方を修正していくドリルを紹介していきます。 やり方 はっきりいって簡単です。 通常のスイムをするときにはリカバリーを水上で行ないますが、水中で行ないます […]
センターシュノーケルの正しい使い方と上手に使うコツ
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泳ぎを修正したい時に、良く使われるセンターシュノーケル。 正しい使い方を学んでいきましょう。 センターシュノーケルって？ センターシュノーケルとはこういったものになります。 なかなか見る機会は少ないかもしれませんが、水泳 […]
平泳ぎのキックを強化する為の陸トレ方法
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平泳ぎのキックが上手くなる為には、水をしっかりと押し出す脚の形を作る事と、押し出すパワーがあることが重要です。 今回はキックのパワーを強くするためのトレーニングをやりましょう。 使う道具について 今回はチューブを使ってト […]
ローリングのよくある間違えとその修正方法
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初心者で意外と多いのが今回のオーバーローリング。 息継ぎで苦労した方ほどなりやすいので要注意。 なぜしてしまうのか オーバーローリングとはそのままで、身体の回転が大きくなってしまう事です。 クロールを泳ぐ時にローリングす […]
股関節の動きを良くする準備運動のやり方
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股関節の動きが悪くなると疲れがたまりやすいってトレーナーから聞きました。 理由は知りません。笑 だったので今日は股関節の動きを良くする準備運動です。 やり方 もし可能なのであれば、支えなしでやる事が好ましいですが最初は、 […]