クロールのキックをより進むようにする練習方法

2016-02-012026-08-25

自由形のスイムを行う時に、キックをより効果的にするにはタイミングが重要です。
タイミングは０コンマの世界で変わってしまうのですが、今回は、そのタイミングを取りやすくするドリルをやりましょう。

ドルフィンフリー

今回のドリルの目的は、キックのタイミングを合わせる事です。

しっかりとキックのタイミングを合わせていく為のドリルですので、タイミングを強く意識しましょう。
どうやってやるかというと、クロールのプルをやりながらキックはドルフィンキックを行ないます。

タイミングは、是非動画を参考にして頂きながら、やっていただきたいのですが、
基本的には手を入水するタイミングでキックを打ちこむようにしていきます。
打ちこむ時にしっかりと腰が浮くようにしましょう。

タイミングが良くキックを打ちこめると、腰がスッと抜け、前に進む感覚がつかめるはずです。
タイミングが悪いとキックをうってもなかなか前に進めず、身体がばたついた感覚になってしまいます。

フィンを使う事でよりタイミングが取りやすくなりますので、使える方は使う事をおすすめします。
ちなみに動画中に使われているのは、Soltec-swim(ソルテックスイム ) ハイドロ・テック2 フィンスイムソフトタイプブルのようですね。

フィンを使うことでキックの推進力が強くなり、タイミングの良しあしがかなりはっきりと分かります。
なかなか使える場所は少ないですが、おすすめしています。

動画の最後の方にやっている腕ぐるぐるトレーニングは、スプリンター向けのトレーニングです。
手を素早くまわしながらキャッチのタイミングで力をいれる感覚を手に入れる事で、よりパワフルなストロークを手に入れる事が出来ます。