水泳に効果的な背筋方法と注意点
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体幹を鍛えようとよく言いますが、背筋単独で鍛えている選手は少ないんです。 しっかりと背筋単独でもコントロールできるようにしましょう。 やり方 手と足を同時に上げるようにします。 ただしこのとき手足は逆を上げ […]
良くあるローリングの間違いと直し方
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ローリングを行なっていくことは非常に重要ですが、オーバーローリングはいけません。 しっかりと正しいひねり動作を入れていくことで、よりパワフルなストロークを身につけましょう！ オーバーローリングの見分け方 どこまでいったら […]
水泳に効く効果的な懸垂のやり方と注意点
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よく大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。 水泳に効く懸垂をするためにはいくつか注意しなければならないポイントがあります。 しっかりとした背筋を身につけましょう。 大事なポイント 懸垂をする目的は、より強い背 […]
バタフライを更にスピードアップさせるための３つのポイント
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バタフライを更にスピードアップさせるには三点を合わせることが重要です。 しっかりと理解したうえで日ごろのトレーニングで出来るようにしていきましょう！ 三点とは では、バタフライで重要な三点とは、どこのことでしょうか？ 少 […]
よりキャッチで前に進めるようにするためには前腕を使え！
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キャッチを強くするには、手のひらだけでなく、前腕を使ってキャッチする必要があります。 しっかりと水をたくさん捕らえて後ろに押し出すことでスピードが上がります。 今回はボールを使います。 ボールを使う理由 通常泳いでしまう […]
水泳の基本、『腹圧』の解説と、トレーニング方法
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水泳をやる上では基本中の基本となる腹圧操作。 なんとなく知っているという方は、改めて理解して、よりトレーニングの効果をよくしましょう！ 腹圧とは 腹圧とは腹直筋ではなく、腹横筋を中心に力をこめることで、腹腔圧を高め姿勢を […]
キックがなかなか進まないときにやってほしいドリル１選
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キックがどうしても左右上手く均等に出来ないときは是非このドリルを試してみてくださいね。 動画では0:50くらいから見てください。 左右のバランスを確認 なかなか左右のバランスを通常の状態で確認することは難しいです。 なぜ […]
水泳で速くなる為に大切な２つのキーワード
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今日は意外と皆さんがしらないストロークレート・ストローク長の話をしましょう。 これを意識する事でだいぶ泳ぎへの意識が変わりますよ！ 動画は前半はほぼ英語で話してばかりですので、3:00くらいから見る事をおすすめします ス […]
泳ぎも速くなるし、くびれもできるサイドプランク
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水泳は常に不安定な水中で動作を続けていますので身体を安定させる事は非常に重要です。 正面の腹筋を鍛えることは多いと思いますがなかなかサイドを鍛える事は少ないのではないでしょうか。 今日はしっかりと身体の横も鍛えてきましょ […]
腹筋を１から鍛え直す、ベーシック腹筋
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水泳でどの筋肉が一番重要ですか？と聞かれたらまず腹筋と答えます。 年末年始でたるんだ身体にならないようにシンプルで強力な腹筋は毎日行ないましょう。 やりかた 通常の腹筋では両手を頭の後ろに置いておきますが、今回は胸の前で […]
水陸両用トレーナーが語る「ここが変だよ！？水中ウォーキング！」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 「プールで水中ウォーキングをすると膝に良いですよ。」 こんなフレーズを聞いたことありませんか？ ここでのポイントは「膝に良い」という言葉で、実際には何がどう膝に良いのか？という […]
ハイエルボーを身につけるための練習方法とそのコツ
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水泳で大事なのはハイエルボー！とよく言いますが、なかなか出来ないですよね。 今回はステップを踏みながらハイエルボーの感覚を掴んでいきましょう・ やり方 しっかりと順を追って練習していきましょう。 いきなりステップアップせ […]