水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能性が高くなるので、最...

肩甲骨を使えた方が速くなる！とよく言いますが、鍛えることは良くできていますか？ しっかりと肩甲骨を動かす筋肉を鍛えましょう。 やり方 ダンベルなどを用意します。最初はペットボトルなどでも問題ありません。 まずは動きを確認していき、慣れたら強...

水中で手の形や手の軌道ってしっかりと見れていますか？ 今回は手のかき方を修正していくドリルを紹介していきます。 やり方 はっきりいって簡単です。 通常のスイムをするときにはリカバリーを水上で行ないますが、水中で行ないます。 この時水中リカバリ...

泳ぎを修正したい時に、良く使われるセンターシュノーケル。 正しい使い方を学んでいきましょう。 センターシュノーケルって？ センターシュノーケルとはこういったものになります。 なかなか見る機会は少ないかもしれませんが、水泳をドンドン強化してい...

平泳ぎのキックが上手くなる為には、水をしっかりと押し出す脚の形を作る事と、押し出すパワーがあることが重要です。 今回はキックのパワーを強くするためのトレーニングをやりましょう。 使う道具について 今回はチューブを使ってトレーニングしていきま...

初心者で意外と多いのが今回のオーバーローリング。 息継ぎで苦労した方ほどなりやすいので要注意。 なぜしてしまうのか オーバーローリングとはそのままで、身体の回転が大きくなってしまう事です。 クロールを泳ぐ時にローリングするのは必要な事なので...

股関節の動きが悪くなると疲れがたまりやすいってトレーナーから聞きました。 理由は知りません。笑 だったので今日は股関節の動きを良くする準備運動です。 やり方 もし可能なのであれば、支えなしでやる事が好ましいですが最初は、壁などを使いながらや...

プールで皆さんが普段意識してないけれどもかなり良いトレーニングになるシーンがあります。 それはどこでしょうか？ 答えは、プールサイドへあがるタイミングです！   何故良いのか プールサイドに上がるタイミングが何故そんなにも良いのか。 それ...

泳ぎを上手くするには、上手い人の映像を見て真似するのが一番の近道です。 世界一であるマイケル・フェルプス選手のバタフライを見てみましょう！ 見てもらいたいポイント 今回のマイケル・フェルプス選手のバタフライで見るべきポイントをいくつかご紹介...

こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック（バタ足）が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありませんが、頭で理解してい...

クイックターンが出来ると、タイムはグンっと上がります。 しっかりとしたクイックターンを身につけていきましょう。 やり方 それぞれのステップに分けて考えていきましょう。 それぞれがしっかりと出来るとスピードのあるクイックターンが出来るようにな...

スカーリングは泳ぎの基本となる動作です。 しっかりとしたスカーリングの動きを学びましょう。   スカーリングをやる目的 スカーリングを強化する目的はなんでしょうか？ 直接的に泳ぎには活きませんが、水を捕まえるという点では非常に有用なトレー...