平泳ぎのキックが上手くなる為には、水をしっかりと押し出す脚の形を作る事と、押し出すパワーがあることが重要です。 今回はキックのパワーを強くするためのトレーニングをやりましょう。 使う道具について 今回はチューブを使ってトレーニングしていきま...

初心者で意外と多いのが今回のオーバーローリング。 息継ぎで苦労した方ほどなりやすいので要注意。 なぜしてしまうのか オーバーローリングとはそのままで、身体の回転が大きくなってしまう事です。 クロールを泳ぐ時にローリングするのは必要な事なので...

股関節の動きが悪くなると疲れがたまりやすいってトレーナーから聞きました。 理由は知りません。笑 だったので今日は股関節の動きを良くする準備運動です。 やり方 もし可能なのであれば、支えなしでやる事が好ましいですが最初は、壁などを使いながらや...

プールで皆さんが普段意識してないけれどもかなり良いトレーニングになるシーンがあります。 それはどこでしょうか？ 答えは、プールサイドへあがるタイミングです！   何故良いのか プールサイドに上がるタイミングが何故そんなにも良いのか。 それ...

泳ぎを上手くするには、上手い人の映像を見て真似するのが一番の近道です。 世界一であるマイケル・フェルプス選手のバタフライを見てみましょう！ 見てもらいたいポイント 今回のマイケル・フェルプス選手のバタフライで見るべきポイントをいくつかご紹介...

こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック（バタ足）が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありませんが、頭で理解してい...

クイックターンが出来ると、タイムはグンっと上がります。 しっかりとしたクイックターンを身につけていきましょう。 やり方 それぞれのステップに分けて考えていきましょう。 それぞれがしっかりと出来るとスピードのあるクイックターンが出来るようにな...

スカーリングは泳ぎの基本となる動作です。 しっかりとしたスカーリングの動きを学びましょう。   スカーリングをやる目的 スカーリングを強化する目的はなんでしょうか？ 直接的に泳ぎには活きませんが、水を捕まえるという点では非常に有用なトレー...

左右のバランスが整っている選手ほど抵抗が少なく進む事ができます。 試合での泳ぎは別として、しっかりと左右のバランスを取ろうと思えば取れる状態は作っておきましょう。 片足キックドリル 通常のキックを両足でやるところを片足で行ないます もう片方...

キックで重要なことは足首のスナップを効かせて、足の甲で水をしっかりと押し出すことです。 その押し出しの力を利用して前へと進んでいきます。 スナップの練習方法 まず最初に、水中で直立に立ちます。 片足で立ち、片足の膝を１５ｃｍ曲げます。 足首を...

前回の記事で膝を痛めないスクワットをお教えしましたが、スクワットをやっていると膝と並んで腰の怪我が多くなります。 しっかりと骨盤について理解しましょう。   骨盤を前傾・後傾させる スクワットをやる上で、基本姿勢は骨盤をやや前傾させてお...

バタフライとクロールでは、キックの重要度はそこまで高くない様に思われがちですが、非常に重要です。 しっかりとした強いキックを手に入れて更に速いスピードを手に入れましょう。 顔上げキック このドリルで大事な事はしっかりと脚を蹴りあげる事です。...