体幹を鍛えようとよく言いますが、背筋単独で鍛えている選手は少ないんです。
しっかりと背筋単独でもコントロールできるようにしましょう。
手と足を同時に上げるようにします。
ただしこのとき手足は逆を上げるようにしましょう。
顔を上げることなく、手足を上げます。
この時に背筋を使ってあげますが、しっかりと”腹筋”と”大臀筋(お尻)”には力を軽く入れておきましょう。
背筋などをやっている選手で激しく動かしている選手を見かけることがありますが、絶対にやめましょう！
腰を痛めてしまう危険性があります。
背筋はじわりじわりとやるようにしましょう。
この記事は、Superman-Ubungより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
サービス
関連記事
もっと見る
2016.04.15 脊柱起立筋を鍛える為のグッドモーニングのやり方とポイント グッドモーニング！！
え？挨拶じゃないですよ。今回のトレ […] Posted in 陸トレ
2016.01.02 水泳に効く効果的な懸垂のやり方と注意点 よく大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。
[…] Posted in 陸トレ
2017.05.26 姿勢維持に効果的なクロス背筋のやり方 ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。
しかし、水 […] Posted in 陸トレ
2016.01.22 水泳が速くなる背筋の鍛え方と活用方法 体幹が注目されるようになり、腹筋の強化をする選手は増えまし […] Posted in 陸トレ
2016.06.23 腰痛にならない正しい背筋のやり方 背筋をやってくださいというと、激しく身体を上下させる人がい […] Posted in 陸トレ
2015.09.19 より効果的な背筋トレーニング ちゃんとした背筋は出来ていますか？
皆さんは筋トレやって […] Posted in 陸トレ
