バタフライを更にスピードアップさせるには三点を合わせることが重要です。 しっかりと理解したうえで日ごろのトレーニングで出来るようにしていきましょう！ 三点とは では、バタフライで重要な三点とは、どこのことでしょうか？ 少し考えてみてください...

キャッチを強くするには、手のひらだけでなく、前腕を使ってキャッチする必要があります。 しっかりと水をたくさん捕らえて後ろに押し出すことでスピードが上がります。 今回はボールを使います。 ボールを使う理由 通常泳いでしまうと、手のひらで水を掴...

水泳をやる上では基本中の基本となる腹圧操作。 なんとなく知っているという方は、改めて理解して、よりトレーニングの効果をよくしましょう！ 腹圧とは 腹圧とは腹直筋ではなく、腹横筋を中心に力をこめることで、腹腔圧を高め姿勢を良くしていきます。 ...

キックがどうしても左右上手く均等に出来ないときは是非このドリルを試してみてくださいね。 動画では0:50くらいから見てください。 左右のバランスを確認 なかなか左右のバランスを通常の状態で確認することは難しいです。 なぜならば、人の身体というの...

今日は意外と皆さんがしらないストロークレート・ストローク長の話をしましょう。 これを意識する事でだいぶ泳ぎへの意識が変わりますよ！ 動画は前半はほぼ英語で話してばかりですので、3:00くらいから見る事をおすすめします ストロークレートって何だ？...

水泳は常に不安定な水中で動作を続けていますので身体を安定させる事は非常に重要です。 正面の腹筋を鍛えることは多いと思いますがなかなかサイドを鍛える事は少ないのではないでしょうか。 今日はしっかりと身体の横も鍛えてきましょう。 やり方 この姿...

水泳でどの筋肉が一番重要ですか？と聞かれたらまず腹筋と答えます。 年末年始でたるんだ身体にならないようにシンプルで強力な腹筋は毎日行ないましょう。 やりかた 通常の腹筋では両手を頭の後ろに置いておきますが、今回は胸の前でクロスさせます。 但...

こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 「プールで水中ウォーキングをすると膝に良いですよ。」 こんなフレーズを聞いたことありませんか？　ここでのポイントは「膝に良い」という言葉で、実際には何がどう膝に良いのか？ということが大事です。 た...

水泳で大事なのはハイエルボー！とよく言いますが、なかなか出来ないですよね。 今回はステップを踏みながらハイエルボーの感覚を掴んでいきましょう・ やり方 しっかりと順を追って練習していきましょう。 いきなりステップアップせず、ひとつひとつ丁寧...

いろいろな姿勢が取れるということは、それだけ水を上手く扱えているということです。 今日はいつもと違った泳ぎ方をしてみましょう。 ヘッドアップの目的 今回のドリルは、通称「ヘッドアップ」といいます。 トップアスリートでもごく普通にやっているド...

腰が痛くなってしまうほとんどの原因がお尻の筋肉が硬くなっているからです。 しっかりと効果的なストレッチを覚えましょう。 やりかた 座った状態寝そべった状態で両膝を立てます。 その状態から伸ばしたいお尻側の脚をあげ、くるぶしがもう片方の膝の上...

さぁ、やってまいりました週１回のスーパートレーニング。 そもそも真似できるかどうかも分かりませんが・・・笑 やり方 何か高さのある安定したものを準備します。 まずは、座った上体から身体を上げられるかやりましょう。 脚は曲げていてもＯＫです。 ...