いつもの泳ぎが更に良くなる伏せ浮き
- 更新日：
- 公開日：
何もせず浮く事が出来ると言う事は抵抗の無い姿勢をパワーをかけずに作れるという事です。 浮く為のキックやプルなどが必要無くなるので前に進む力だけを使える事になります。 さぁ、理想的な姿勢を作りましょう！ 今回のポイント １ […]
効果的！水泳選手の腹横筋トレーニング
- 更新日：
- 公開日：
お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。 今回のポイント １．鍛えるイメージ […]
水泳に活きる腹圧トレーニング
- 更新日：
- 公開日：
しっかりした力強いストロークを生み出すために 今回は、腹圧を入れることをしながら上半身を使うことを学んでいきます。 しっかりと腹圧をいれながら身体をコントロールしましょう。 今回のポイント １．腹圧を入れる ２．全身で床 […]
フィニッシュのおすすめドリル
- 更新日：
- 公開日：
あなたのフィニッシュは間違っている！？ 今回はフィニッシュ部分に注力していきましょう。 多くの方がフィニッシュまでしっかりとかききろうとしてパワーロスしていることがほとんどです。 今回のポイント １．抵抗をなくす ２．力 […]
バタフライで綺麗に呼吸をする練習方法
- 更新日：
- 公開日：
抵抗の少ないバタフライの呼吸を身につける バタフライで一番難しいのは呼吸の時じゃないでしょうか。 なかなか呼吸が上手くできない、水を吸ってしまうと言う話を聞きます。 今回は少しステップを変えてトレーニングしてみましょう。 […]
キックを強化する為には腹筋を使えるようにする
キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １ […]
いつもの背泳ぎをもっと楽にするトレーニング
- 更新日：
- 公開日：
浮くという感覚を掴む 背泳ぎは、上を向いて泳ぐため、その他の３種目とは身体の使い方が結構違います。 そこで、今回は上に向いて泳ぐという感覚をよりよくするための練習を行なっていきましょう。 今回のポイント １．ペットボトル […]
背泳ぎの理想の理想を作るドリル
- 更新日：
- 公開日：
背泳ぎの姿勢改善のドリルワーク 水泳では姿勢が重要とよく言われます。 4種目のうち背泳ぎのみ上を向いていますので姿勢のコツが少しちがいます。 今日は姿勢をとるコツを掴んでいきましょう。 今回のポイント １．まずは浮く ２ […]
気をつけバタ足で強くなる
- 更新日：
- 公開日：
丁寧なキックを心がけて泳ぐ 今日はキックの練習をしていきましょう。大切な事は丁寧にやることです。 いつもと違ったトレーニングをするために今日は気をつけキックです。 さぁ、早速始めましょう。 今回のポイント １．呼吸のコツ […]
差をつける為の平泳ぎの板キック練習
- 更新日：
- 公開日：
一番差がつく平泳ぎのキック 強いキックを手に入れるだけで、平泳ぎのスピードは格段に変わります。 とはいえ一朝一夕では身につきません。 丁寧に板キックから練習していきましょう。 今回のポイント １．自分のタイプを知る ２． […]
基本的な腹筋のやり方（その２）
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]
基本的な腹筋のやり方（その１）
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […]