水泳で一番スピードが出るのは、スタートのときです。 ここでスピードをあげられていると、序盤で差をつけられるので、精神的にもかなり楽になります。 壁からのスタート しっかりと壁を蹴って進んでいくのですがいくつかポイントがあります。 改めてステ...

全ての水泳の基本となるスカーリング。 これができると水をたくさん掴めるようになるのでスピードアップに直結します。 手の形 スカーリングをやっている方の手を見ると間違っていることが多いパターンがあります。 手の形は非常に重要ですので、しっかり...

トップアスリートなら一度はやったことがあるトレーニングを今日はご紹介していきます。 なかなかやる環境は少ないのですが、スプリンターは是非やってみたいトレーニングです。 何をやっているのか 今回の動画では、選手の腰にチューブをつけ、勢いよく引...

ジムなどで一番多く行なわれているストレッチが今日紹介するものじゃないでしょうか。 但し、皆さん大きく間違っている事が多々あります。 今日はしっかりと構造も理解しておきましょう。 腰を痛めてしまう訳 正式名称は、｢長座体前屈」。 このストレッチ...

バタフライでキックのタイミングをとっていくことは非常に困難だと思います。 今日は第一キックと第二キックのコツをお伝えしていきます。   第一キックと第二キックとは さぁ、みなさん、説明できますか？ 第一キックは、手を入水する時のキックのこ...

クロールの入水の時、真っ直ぐ入水しましょうとよく言われますが、真っ直ぐ入水すると失敗してしまいます。 どういうことか、解説していきます。 真っ直ぐが真っ直ぐじゃない理由 手を真っ直ぐ前に出した状態で、肩の角度を変えずに身体をローリングしてみ...

何もせずに身体を浮かす事って出来ますか？ これができるだけで、タイムが劇的に伸びる極意をこっそりお伝えします。 今回は何もせずに浮く事が出来る技術を身につけていきます。それぞれ順を追って説明していきます。 なぜ姿勢を作るのか 皆さんは浮く為...

平泳ぎってテンポを上げるの難しいですよね。 今日はそんなあなたにおすすめのドリルをご紹介していきます。 ドルフィンキックで平泳ぎ!? そう、タイトルの通り、テンポをあげるにはドルフィンキックで平泳ぎを泳いでいきます。 具体的には、最初はフィン...

なかなか難しいスタート後の浮き上がり。 スタート後なのか、ターン後なのかでも大きく変わってしまいますね。 今日は浮き上がりのコツをお伝えしていきます。 綺麗なイメージをつける 動画が英語なので、英語が分かる方は最初から見ても良いのですが、 英...

腕立て伏せは、胸を鍛えるもの？ いいえ、バリエーションによっては様々な部位を鍛えられます。 今日はいつもと違って三頭筋を鍛えるようにしてみましょう。 どんな時に三頭筋を使うのか さぁ、いきなりですが、質問です。 どんな時に三頭筋は活躍している...

こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。クロールの水中での手の動き、キャッチ→プル→プッシュ→フィニッシュを上手く連動させるには様々な要因が必要ですが、根本的にはコアの土台が安定している必要があります。まずは動画で動きをチェックしましょう...

最近、スイムメディアさん、チャレンジングな記事ないなぁ、といわれたので 物凄い腕立て伏せを紹介します。 初心者の方はチャレンジせず、怪我がないようにしましょう。 やり方 腕立てをした後に、跳ね上がり、両手で足のかかとを触りましょう。 以上です...