ヘッドポジションを良くしてもっと楽に泳げるようになろう
- 公開日：
泳ぐ上で、ちょっとの違いで泳ぎが変わってしまうのがヘッドポジション。 ヘッドポジションについて正しく理解していきましょう。 ヘッドポジションって何？ はい、ヘッドポジションとは、その名の通り頭の位置と勘違いされてしまうの […]
キックが劇的に変わるドリル、バーティカルキックドリル
- 公開日：
多くの方がバタ足で進むことが出来ていません。 今回のトレーニングを出来るプールはなかなかありませんが、この意識をしっかりと持ちましょう。 動画は50秒くらいから見始めてください。 良くある間違い キックをするときに良くあ […]
腹筋に物凄く効く、クロスV字腹筋のやり方
- 公開日：
水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能 […]
肩甲骨を動かす筋肉を鍛える方法
- 公開日：
肩甲骨を使えた方が速くなる！とよく言いますが、鍛えることは良くできていますか？ しっかりと肩甲骨を動かす筋肉を鍛えましょう。 やり方 ダンベルなどを用意します。最初はペットボトルなどでも問題ありません。 まずは動きを確認 […]
自分自身で正しいプルが出来ているかを確認するドリル
- 公開日：
水中で手の形や手の軌道ってしっかりと見れていますか？ 今回は手のかき方を修正していくドリルを紹介していきます。 やり方 はっきりいって簡単です。 通常のスイムをするときにはリカバリーを水上で行ないますが、水中で行ないます […]
センターシュノーケルの正しい使い方と上手に使うコツ
- 更新日：
- 公開日：
泳ぎを修正したい時に、良く使われるセンターシュノーケル。 正しい使い方を学んでいきましょう。 センターシュノーケルって？ センターシュノーケルとはこういったものになります。 なかなか見る機会は少ないかもしれませんが、水泳 […]
平泳ぎのキックを強化する為の陸トレ方法
- 更新日：
- 公開日：
平泳ぎのキックが上手くなる為には、水をしっかりと押し出す脚の形を作る事と、押し出すパワーがあることが重要です。 今回はキックのパワーを強くするためのトレーニングをやりましょう。 使う道具について 今回はチューブを使ってト […]
ローリングのよくある間違えとその修正方法
- 公開日：
初心者で意外と多いのが今回のオーバーローリング。 息継ぎで苦労した方ほどなりやすいので要注意。 なぜしてしまうのか オーバーローリングとはそのままで、身体の回転が大きくなってしまう事です。 クロールを泳ぐ時にローリングす […]
股関節の動きを良くする準備運動のやり方
- 公開日：
股関節の動きが悪くなると疲れがたまりやすいってトレーナーから聞きました。 理由は知りません。笑 だったので今日は股関節の動きを良くする準備運動です。 やり方 もし可能なのであれば、支えなしでやる事が好ましいですが最初は、 […]
バタフライのストロークを強化！超シンプルかつ効率的な練習方法はコレ！
- 更新日：
- 公開日：
プールで皆さんが普段意識してないけれどもかなり良いトレーニングになるシーンがあります。 それはどこでしょうか？ 答えは、プールサイドへあがるタイミングです！ 何故良いのか プールサイドに上がるタイミングが何 […]
マイケルフェルプスのバタフライをじっくり見る
- 公開日：
泳ぎを上手くするには、上手い人の映像を見て真似するのが一番の近道です。 世界一であるマイケル・フェルプス選手のバタフライを見てみましょう！ 見てもらいたいポイント 今回のマイケル・フェルプス選手のバタフライで見るべきポイ […]
元競泳日本代表が解説する”速いキック”のコツ
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。競泳元日本代表の小坂です。 多くの方からの質問で、キック（バタ足）が速くならない、という悩みを聞く事が多かったので少し丁寧に解説していきたいと思います。 頭で理解する事と身体で出来る事はイコールではありません […]