長距離を泳ぐ選手が練習で気をつけて５つのポイント
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今回の動画はトライアスリート向けの動画ですが水泳でも使えると思いましたので記事を書きたいと思います。 しっかりと５つのポイント守れていますか？ 身体の中心線を越えない そのままですね、身体の中心線を手が越えてしまっている […]
腰痛を治すには腿をストレッチすると良かった！？
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身体強張っていませんか？ 姿勢が悪い状態になる原因は実は腿にあったりします。 姿勢が悪くなる原因 モモが原因とはどういうことでしょうか。 当然背筋なども原因として考えられるのですが、姿勢は筋肉がそれぞれ適度な緊張状態を作 […]
【元日本代表が実践】水泳の大会前日のメニューサンプルを公開。
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この記事を見られている方は、おそらく大半の方が、試合前日だと思います。 試合前日にどんなトレーニングをしたら良いか、何を気をつけたらよいかを解説していきます。 試合前日の練習で気をつけたいこと 試合前の練習で良くありがち […]
競泳に効く、スタビライゼーショントレーニング５選
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スタビライゼーションの数ってどれくらい知っていますか？ 不安定な水中で身体を安定させるにはスタビライゼーションは非常に効果的です。 スタビライゼーションとは 主働筋だけのトレーニングではなく主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋 […]
しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の屈曲編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクササイズを紹介しましたが、今回は脊柱の「屈曲」、いわゆる背骨を丸める動きを作るエクササイズを紹介します。 脊柱は前回説明し […]
しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の回旋編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です(^^) みなさんは自分の脊柱（背骨）の動きを意識したことがありますか？ 水泳に関わらず、他のスポーツ・運動でも脊柱の可動性・安定性は必要不可欠です。 特に水泳では陸上とは違って足 […]
【背泳ぎ】キックのコツ。2種類のキックをマスターしよう！
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
【背泳ぎ-プル】元日本代表が5つのコツを解説。
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
世界最高峰の泳ぎ、アジア大会での萩野選手の泳ぎ
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2014年アジア大会の男子200m個人メドレーの試合映像です。 日本代表から萩野公介と藤森太将。 見てほしいポイント 各泳ぎの切り替えポイントです。特に背泳ぎから平泳ぎのバケットターン。これは是非参考にしてもらいたいです […]
TRXなどを活用した実競技に繋がるトレーニング方法
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水中って不安定な状況下でトレーニングしていきますよね。 だからこそ陸上でも不安定な状況を作り出しトレーニングする事が重要です。 使っている器具 最近一部の施設などでは取りいれられていますが、紐を活用したトレーニング器具が […]
平泳ぎのプルを綺麗に進むようにするためには
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平泳ぎのプルってなかなか練習するのは難しいのですよね。 素晴らしいプルを身につけていく為にこのドリルをやりましょう。 やり方 まずは身体を水の上でうつぶせになり、お腹の下にビート板を入れていきます。 このとき水平な姿勢が […]
平泳ぎのプルを強化する為の『バーティカルプル』
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以前、バーティカルキックのトレーニングを公開した所大好評だったので、本日はバーティカルプルの練習です。 平泳ぎのトレーニングで有効なドリルですのでやってみましょう。 やり方 今回も深いプールがないと出来ませんが、まずは水 […]