寝れないときに布団の中でやりたいストレッチ
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寝てるついでにリラックスストレッチ。 手ごろなストレッチをさくっとご紹介。 ニーローテーション 今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。 ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出 […]
壁キックをより進むようにする為のトレーニング方法
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ターン後の壁キックを強くする為には、真っ直ぐ力を壁に伝える必要があります。 ちゃんと１００％壁に力を伝えられていますか？ ヴァーティカルターン 今回のトレーニングは若干スクワットのようなイメージでもあります。 どういう事 […]
女子平泳ぎ、金藤日本新記録更新
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大ベテランの金藤理絵選手がやりました！ オーストラリアで行われていた、日本・オーストラリア・中国の3カ国対抗国際大会で２分２０秒０４の日本新記録をマーク。 なんとこの記録は6年半ぶりのベストタイムとのこと。 6年半もベス […]
あなたの体幹と下半身はどれくらい強い？簡単チェック！
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あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか？ 今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。 チェック方法 しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。 この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るよ […]
バケットターンを習得する練習方法とそのコツ
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個人メドレーをやる人にとって、バケットターン（クロスオーバーターン）は習得必須のテクニック。 とはいえ、なかなかコツを掴むには難しい。 ということで今回はバケットターンのコツと練習方法を伝授します！ バケッ […]
股関節のつまりを解消するストレッチ
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なんだか腰の前が詰まっているなぁ･･･と感じることはありませんか？ そんなときはこのストレッチをやってみましょう。 ストレッチのやり方 しっかりとした四つんばいの姿勢をとりましょう。 この状態でしっかりと骨盤を前傾させま […]
背泳ぎの練習方法「スイッチングドリル」
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今回は背泳ぎが上達するドリルをやっていきましょう。 背泳ぎって泳いでいる姿、芸術品みたいに綺麗ですよねぇ･･･ スイッチドリルその１ まず最初は、少しゆっくりとスイッチを行なっていきます。 腕が真上に上がったところで少し […]
シュノーケルを正しく使って速くなろう
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シュノーケルってちょっと難しいんですよね。 息を吸ったときに水が入ってきてしまったりと。 水泳に集中できるためのシュノーケルの使い方をおすすめしていきます！ シュノーケルである悩み シュノーケルの悩みといえ […]
元日本代表もやっていた『ミラーリングスイム』とは
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速い選手の映像をスロー再生して見ながら、陸上で腕のまわしなどを一緒にやってみるというトレーニングやったことありますか？ ミラーリングスイムと言っているのですが、このトレーニング、非常に効果的です。 ミラーリングスイムとは […]
フィニッシュを強化していく水中ドリル
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水に上手く乗れるようになったらフィニッシュを強化していくと更に滑るように前に進んでいけますよ。 フィニッシュだけでドンドンと進めるように強化していきましょう。 フィニッシュの強化練習 今回のドリルは、フィニッシュだけをや […]
骨の動きを見て、イメージトレーニングをしてみよう！
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速くなるコツはとにかくイメージを強める事。 自分がその人になって泳げているようにイメージトレーニングをするだけで、速くなるための準備ができます。 骨の動きから見てみよう 水泳で、実際に人が動いている映像やＣＧを使って動い […]
水の対応力を強めて、たくさん水をつかまえられるようになろう
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スカーリングを色々な姿勢で出来ると言う事は、それだけ水に対しての対応力が上がっていると言う事。 今日はいつもと違った不思議なスカーリングをやってみましょう。 仰向けバイバイスカーリング はい、こちら正式名称ではありません […]